Tutti sanno che la colazione è la base dell'intera giornata. E anche se siamo sempre di corsa da qualche parte e di fretta, non puoi saltare la colazione, soprattutto se vogliamo mettere in ordine il nostro corpo
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Manuale di istruzioni
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Dopo esserti svegliato, bevi un bicchiere d'acqua, il meno possibile. Questo è un segnale per il corpo: ti sei svegliato, il giorno inizia. Tè, caffè, succo di frutta - non conta, solo un bicchiere d'acqua a temperatura ambiente. Per non dimenticarlo, la sera mettiamo una bottiglia d'acqua vicino al letto e portiamo questo rituale all'automatismo.
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Cosa può e dovrebbe fare colazione: porridge e proteine (uova, carne, formaggio, ricotta), porridge e frutta o verdura, muesli (corretto, non acquistato) e yogurt o latte. Porridge - farina d'avena (in priorità), grano saraceno, grano, tutto tranne riso e semola. Se preferisci iniziare la giornata con cereali dolci, puoi usare il miele come dolcificante, aggiungi anche un po 'di noci e frutta secca.
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Scopri come aggiungere varietà al tuo menu giornaliero. Altrimenti, dopo 3-4 giorni di maggiore nutrizione con farina d'avena sull'acqua, può verificarsi un guasto e tutto dovrà ricominciare. E a proposito, fino alle 12.00 puoi tranquillamente mangiare qualcosa di proibito, ma in quantità ragionevoli, ovviamente. Per il resto della giornata, il corpo utilizza con successo tutte le calorie dannose e non puoi spingere i limiti sui dolci agli estremi.
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Per non perdere i pasti del mattino, ci stiamo preparando la sera - contenitori per aiutarti. E non provare a spingere una grande quantità di cibo. Abbastanza per iniziare con 1 uovo, 2-3 cucchiai di porridge e una fetta di formaggio se non hai mai fatto colazione al mattino. Il corpo verrà gradualmente ricostruito e in futuro sarà possibile aumentare la porzione di cibo mattutina a una norma approssimativa di 200-250 grammi.
