La frutta e la verdura sono state tradizionalmente considerate parte integrante di una dieta sana. A coloro che vogliono non solo mantenere la propria salute, ma anche perdere peso, si consiglia anche di usarli più spesso. Tuttavia, tra i frutti ce ne sono anche abbastanza calorici: il loro numero nelle diete dovrebbe essere limitato.
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I frutti più ipercalorici
Uno dei leader nel contenuto calorico è il feijoa. In precedenza, la pianta era distribuita in paesi come l'Australia, la Nuova Zelanda e veniva coltivata in Sicilia. Recentemente la feijoa sta guadagnando popolarità tra i giardinieri domestici - è cresciuta con successo nel territorio di Krasnodar, in Daghestan e in Abkhazia. Può essere visto anche in Georgia e Armenia, in Crimea e Turkmenistan.
100 grammi di feijoa contengono circa 95 kcal. Oltre agli zuccheri, la composizione di questi frutti piuttosto grandi e succosi, il cui gusto può essere immediatamente paragonato a fragole, kiwi e ananas, comprende vari acidi organici. Ricco di feijoa e iodio.
Vale la pena notare che il cachi, che contiene abbastanza zucchero, non provoca un aumento dell'indice glicemico del sangue. Tuttavia, va ricordato che i frutti sono controindicati in alcune malattie.
Il palmo della leadership nell'elenco dei frutti più nutrienti insieme alla feijoa può essere dato alle banane, 100 grammi dei quali contengono 90-100 Kcal. Per gli europei, le banane sono più probabilmente un dessert o uno spuntino, mentre i residenti di molti altri paesi le considerano una delle fonti alimentari più importanti. In particolare, il loro valore calorico è molto apprezzato in Ecuador, dove i residenti consumano più di 73 chilogrammi di banane pro capite all'anno, quasi 10 volte di più rispetto alla Russia. Gli abitanti del Burundi, delle Samoa, delle Filippine e di numerosi altri paesi mangiano prontamente questi frutti ad alto contenuto calorico.
Abbastanza ipercalorico è il cosiddetto uva spina cinese - kiwi, in 100 grammi di frutta che contiene circa 65-75 Kcal, a seconda della varietà e del grado di maturità. Inoltre, questo frutto è apprezzato per il suo alto contenuto di acido ascorbico e potassio.
Uva e cachi vanno accanto al kiwi; tutti hanno approssimativamente lo stesso contenuto calorico per 100 grammi - da 65 a 75. Va notato che l'uva diventa ancora più calorica sotto forma di uva passa - il suo valore nutrizionale aumenta più volte, ammontando a più 280 Kcal per 100 g.
Oltre alle albicocche secche, uva passa e prugne secche, mele secche e pere sono anche significativamente superiori alle loro controparti fresche in calorie.