Il nuovo anno 2020 arriverà tra 5 settimane. Questa volta può essere usato con buoni risultati per mettere in ordine la figura. Certo, è improbabile che buttare via 15 o 20 kg abbia successo, ma sarà possibile sbarazzarsi del gonfiore e migliorare le condizioni della pelle per brillare nell'abito di Capodanno.
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Come perdere peso per il nuovo anno 2020 senza fallimenti
Escludiamo dalla dieta i seguenti alimenti e bevande:
- Per prima cosa, rinuncia all'alcol. Ora non è affatto necessario, perché anche in piccola quantità crea un onere aggiuntivo su tutti i sistemi del corpo, provoca infiammazione, che interferisce con la perdita di peso e porta alla disidratazione con ritenzione di liquidi simultanea.
- Ridurre al minimo l'aggiunta di sale ai piatti: provoca ritenzione di liquidi nel corpo. Invece di sale, usa le erbe.
- Di 'no ai carboidrati veloci e agli alimenti ricchi di zuccheri. Sweet provoca salti di zucchero nel sangue, soprattutto se si mangiano dolci a stomaco vuoto. Lo zucchero nel sangue aumenta molto rapidamente e diminuisce rapidamente, facendoti pensare di nuovo al cibo.
- Escludere gli alimenti trasformati dalla dieta: salsicce, salsicce, salsicce, carni affumicate. Di norma, non hanno carne, ma molto sale, zucchero, grassi: questa combinazione è una droga per il cervello.
Passiamo ora ai prodotti che devono essere inclusi nella dieta:
- Tutte le 5 settimane rimaste prima del nuovo anno, prova a mangiare quante più verdure possibile. Non c'è bisogno di cercare qualcosa di esotico, carote, cavoli, barbabietole (puoi ricavarne un “pennello da insalata”), sono abbastanza adatti, ecc. Le verdure non solo riempiono lo stomaco, permettendoti di rimanere sazio più a lungo, ma anche di reintegrare le riserve di vitamine, minerali e oligoelementi. Puoi usare miscele congelate.
- Frutta e bacche sono anche necessarie per la perdita di peso, ma in piccole quantità, perché lo zucchero è presente in esse.
- Prova a bere più acqua. Non è necessario versarlo in te stesso in litri alla volta, ma non puoi ignorare la sete. Dato che il riscaldamento è ora attivo ovunque, è necessario bere 2, 5-3, 5 litri di acqua al giorno.
- Durante la preparazione dei pasti, concentrati sulle proteine: pollo, tacchino, pesce, frutti di mare, uova di gallina. Le proteine favoriscono la perdita di peso, i grassi saturi per lungo tempo.
- Non dimenticare i grassi: oli vegetali spremuti a freddo, burro di alta qualità, noci.
- In nessun caso non rinunciare ai carboidrati, ma scegli quelli lenti: riso integrale, legumi, pasta di grano duro, ecc.
Se vuoi perdere peso, devi mangiare in piccole porzioni, ma ogni 2-3 ore. Su un piatto dovrebbero essere presenti proteine, grassi, carboidrati e sempre fibre (verdure, frutta).
La "pillola magica" durante la perdita di peso è acidi grassi omega-3 - sotto forma di capsule o ottenuti da prodotti (pesce di varietà grasse, caviale, frutti di mare, noci).
Se l'eccesso di peso è provocato da un'alimentazione scorretta, puoi anche prendere complessi vitaminico-minerali per fornire al corpo i nutrienti necessari (nutrienti).
Naturalmente, anche la perdita di peso richiede sport. È consigliabile scegliere un'attività fisica che sia piacevole: per alcuni è ballare, a qualcuno piace yoga e Pilates e qualcuno preferisce tirare il ferro in palestra.
Sembra che 5 settimane siano pochissime, ma se lo prendi sul serio, puoi sbarazzarti di 5-7 kg senza problemi. Sarebbe un desiderio!