Il frutto proibito è sempre stato e rimane accattivante. Probabilmente, questo può spiegare il vizioso desiderio di dolci. Rifiutare questo desiderio di cibo è difficile ma fattibile.
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Lo zucchero per una persona è necessario sia se la misura è rispettata, sia pericolosa se viene assorbita immodificamente. Anche se più spesso l'amore dei dolci si trasforma in una vera dipendenza, come una droga.
Puoi vivere senza zucchero, devi solo ricostruire le tue abitudini alimentari. Un consumo eccessivo di cibi zuccherati non solo minaccia il sovrappeso, i disturbi ormonali e il diabete, ma può anche ridurre l'immunità di 17 volte.
Regola gradualmente la tua dieta, introducendo nuove abitudini nella vita di tutti i giorni:
Appoggiati alle vitamine. Un desiderio irrefrenabile per i dolci appare spesso se al corpo mancano alcuni nutrienti. Prende un trattamento proibito quando non c'è abbastanza magnesio e cromo. Queste sostanze sono responsabili del trasferimento del glucosio nelle cellule.
Vale la pena contattare un medico che prescriverà i test appropriati e raccomanderà un complesso multivitaminico per compensare le sostanze mancanti. Di norma, dopo un paio di settimane di assunzione, il problema scompare da solo.
Includi più frutta e verdura nella tua dieta. Una dieta povera e sconsiderata dà al cervello un segnale per in qualche modo rinvigorire il corpo a causa di prodotti contenenti una dose shock di glucosio.
Prova a consumare frutta e verdura ogni giorno. La fibra darà sazietà e minerali e vitamine forniranno all'organismo l'energia necessaria.
Inoltre, la frutta contiene zucchero. La sua norma, a differenza dei dolci, è sicura ed è solo benefica. Inoltre, lo zucchero naturale non provoca una dipendenza "dolce".
Esercita il tuo corpo con lo sport. Lo sport sviluppa disciplina e sviluppa forza di volontà. Quando c'è un costante impiego di qualcosa, non ci sarà tempo e desiderio di riempire la TV di chicche. Il beneficio sarà evidente: il corpo acquisirà armonia e il corpo, non cadendo in dipendenza dallo zucchero, manterrà la giovinezza.
L'attività fisica può essere scelta a tua discrezione. Anche per le persone pigre e con problemi di salute c'è uno sport per tutti.
Non permettere la fame. Quando una persona ha fame, il cervello dà un solo segnale: soffocare la fame con qualcosa di gustoso, dolce, dannoso. In tali momenti, il petto di pollo dietetico con insalata è inferiore alla nutriente barretta di cioccolato.
È ottimale prendere contenitori con snack per il lavoro e mangiare a intervalli regolari. Questo semplice suggerimento aiuterà a prevenire la fame brutale.
Sostituisci lo zucchero con dolci sani. Una regola è vecchia come il mondo, ma è costantemente trascurata. È impossibile ingannare il nostro cervello e richiederà sempre glucosio. È necessario per la vita e adeguati processi di pensiero, quindi è completamente impossibile rifiutare il combustibile dolce. Fortunatamente, ci sono alternative sane che non sono meno dolci dello zucchero.
Può essere frutta secca, noci, miele o un paio di spicchi di cioccolato fondente. Tali prodotti non sono solo utili, ma sono anche in grado di rallegrare non peggio della cottura profumata.
Cambia gradualmente le abitudini. Non ti limitare: è impossibile in un momento o dal prossimo lunedì non mangiare affatto zucchero. Inizia in piccolo: coerenza e sistemicità possono raggiungere un grande successo.
Ad esempio, nella prima settimana, sostituisci un quarto della tua dieta abituale con cioccolato o frutta sani. Se sei abituato a bere un caffè raffinato, riduci gradualmente il numero di zollette di zucchero. Quindi eviterai fastidiosi guasti e, lentamente ma sicuramente, giungerai a una dieta sana e corretta.