Pensa a quante volte hai sentito parlare di diete a cena. Quante volte i tuoi amici hanno rifiutato qualsiasi cibo, motivandolo con il fatto che non avrebbero dovuto, sono a dieta, hanno mangiato così tanto e così via.
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La nutrizione intuitiva è anche un tipo di dieta, la cui essenza è quella di … mangiare quando vuoi quello che vuoi. Insolito per la dieta, giusto? L'alimentazione intuitiva aiuta a normalizzare le relazioni con il cibo, a smettere di pensare ad alimenti "proibiti" ogni secondo, perché gli alimenti "proibiti" semplicemente cessano di esistere. Il principio principale della nutrizione intuitiva: dai al corpo ciò che vuole e smetterà di disturbarti.
Il primo passo per passare a tale alimentazione dovrebbe essere la consapevolezza che le diete sono inutili, eventuali restrizioni rovinano il tuo umore e portano a rotture ancora maggiori. Smetti di rimproverarti per aver mangiato "superfluo".
Il secondo passo è capire cosa vuoi veramente. Spesso il desiderio di mangiare qualcosa di gustoso non è la fame, ma altre emozioni, come la noia, la solitudine, l'ansia, la depressione. Non inceppare lo stress, perché il cibo ti conforterà solo per un breve periodo, ma non risolverà i tuoi problemi.
Il terzo passo è uno dei più difficili: accetta il tuo corpo. Se dopo tutti gli scioperi e le rotture della fame, il tuo corpo torna alla stessa figura sulla bilancia, allora questo è il tuo peso ideale. Siamo tutti diversi e non c'è nulla di vergognoso nell'essere un po 'più pieno dei modelli della copertina. Se non sei ancora soddisfatto di te stesso, fai sport. La cosa principale è ascoltare il tuo corpo, scegliere solo esercizi che ti fanno comodo, farlo con gioia e non perché devi bruciare calorie. Trova uno sport che ti piace. Qual è il punto di rovinare l'umore con un estenuante allenamento per la forza, se puoi anche nuotare in piscina o andare sui pattini?
Il quinto e più importante passo: avvicinare tutto con saggezza. Dopo lunghe restrizioni potresti voler mangiare delle torte, ma che effetto avrà sul tuo corpo? Prova a mangiare cibi più sani, pensa a come cucinarli in modo che ti piaccia mangiarli.
Non allarmarti se, dopo essere passato a una dieta intuitiva, il peso aumenta, con il tempo il corpo stesso si sbarazza di tutto ciò che è superfluo. Non importa quanto lentamente ti muovi, l'importante è non fermarti!