Mangiare cibi contenenti proteine durante il giorno aiuta l'organismo a migliorare il metabolismo, che è molto importante per le persone in sovrappeso. I latticini sono una buona fonte di calcio, dopo una dieta simile, capelli, unghie e denti saranno belli e sani, a differenza di altre opzioni di perdita di peso.
Scegli la tua ricetta
Uno dei giorni più amati nelle persone che hanno provato diverse diete e sistemi nutrizionali sono le proteine. Molte persone sanno com'è stare seduti su kefir o mele per un giorno e in una giornata di digiuno puoi usare latticini, pesce e carne nella tua dieta, inoltre puoi mangiare verdura e frutta. Naturalmente, il corpo percepisce queste "restrizioni" molto più facilmente.
Come scegliere i prodotti
La carne dovrebbe essere consumata magra e bollita in una giornata proteica. Può essere pollo o tacchino, manzo e pesce: trota, tonno o salmone rosa - hanno il più alto contenuto proteico. Dei prodotti non a base di carne, le proteine contengono uova, fagioli e ricotta, il cui uso è consentito anche in tali giorni di digiuno.
Per organizzare una giornata proteica, è necessario riflettere e preparare un menu. Non ha senso consumare tutte le proteine in un giorno, è meglio ripetere tale scarico con una frequenza costante, e poi si scoprirà a provare tutte le opzioni del menu delle proteine.
L'intera quantità di cibo al giorno dovrebbe essere divisa in 5-6 porzioni e mangiare spesso. Se decidi di mangiare carne, un pezzo di tacchino o petto di pollo viene bollito e diviso in più parti. Per diversificare il menu proteico, a colazione puoi bere kefir o yogurt magro o mangiare una banana. Il pranzo e la cena sono solo carne, ma la cena dovrebbe essere due volte più piccola e di volume più leggero. Tra i pasti abituali dovrebbero essere spuntini di frutta o verdura.
Se una tale giornata di digiuno sarà a base di ricotta e kefir, allora devi scegliere prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi. Formaggio a pasta dura, latte e yogurt possono essere aggiunti a questa dieta.