La nutrizione della madre che allatta ha un ruolo chiave nello sviluppo e nella salute del bambino. Una giovane madre deve conoscere le regole di base per compilare il suo menu, perché non solo è utile, ma aiuterà anche, con una stretta osservanza, a perdere peso durante la gravidanza.
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Manuale di istruzioni
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La regola di base è bere abbastanza liquidi. Può essere acqua pulita senza gas, tè debole, composte, bevande alla frutta, tisane. La composizione di quest'ultima comprende varie erbe che stimolano la produzione di latte, come rosa canina, semi di cumino, ortica, melissa e finocchio, che aiuta a combattere l'aumento della produzione di gas nei bambini, in particolare i primi mesi di vita, e il suo uso da parte della madre non sarà superfluo. Voglio anche notare che tutte le bevande dovrebbero essere solo leggermente zuccherate, perché l'eccesso di zucchero è inutile per il bambino e, inoltre, può anche causare la formazione di gas. Il volume totale del fluido dovrebbe essere di circa 2 litri al giorno.
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La carne deve essere dietetica, quindi si consiglia: carne di tacchino, coniglio, varietà di manzo a basso contenuto di grassi e pesce di fiume. È meglio cucinare questi prodotti per una coppia o cucinare. Puoi preparare varie polpette e polpette, che sono molto succose se aggiungi verdure consentite.
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Verdure: barbabietole (che aiutano con costipazione e mamma), carote, alcune patate, zucchine, peperone verde, sedano, melanzane, cipolle (come parte del cibo cotto). Le verdure vengono consumate con moderazione e non sono desiderabili in forma grezza nella prima fase dell'alimentazione. È necessario escludere: cavoli, funghi, tutti i legumi, mais, cetrioli, ciò è dovuto alla maggiore capacità di questi prodotti di causare gonfiore nel bambino.
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Frutta: banane e mele cotte. Non sperimentare frutti esotici che possono diventare potenti allergeni (mango, avocado, pomelo, pompelmo, kiwi e persino mandarini e arance).
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Cottura e pane: per quanto riguarda la pasticceria, sono ammesse pastiglie, marshmallow, marmellata, biscotti secchi. A partire da circa tre mesi, puoi usare il solito biscotto con le mele (charlotte), ma se il bambino non è allergico alle uova. È meglio usare il pane di farina integrale, così come ieri, in cui l'azione del lievito si è fermata.
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Cereali: mangia il porridge! Farina di avena e farina d'avena molto utili.
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Latticini: solo formaggio (duro) e burro. I restanti prodotti lattiero-caseari non sono raccomandabili o molto attenti, perché possono provocare carenza di lattosio. Cerca di non mangiare cibi che possono causare allergie: cioccolato, cacao, miele, uova, noci, carne affumicata, frutti e bacche rossi e arancioni, marinate, pesce azzurro, brodi forti, cibi fritti e conserve. Il rispetto delle regole nutrizionali di una madre che allatta aiuterà a ridurre la manifestazione di coliche e flatulenza nel bambino.