Il rispetto della dieta è la chiave per un peso stabile e organi interni sani. Tuttavia, poche persone riescono a mangiare in modo equilibrato. Per preservare la figura e il benessere, vale la pena pensare in anticipo alle opzioni per gli spuntini al lavoro.
Scegli la tua ricetta
Per cominciare, vale la pena di capire quali snack dovrebbero essere al lavoro. Innanzitutto, veloce e facile da preparare. In secondo luogo, nutriente. In terzo luogo, basso indice calorico, basso indice glicemico, per dare, ma non prendere energia.
Varietà di spuntini veloci
Per mangiare correttamente, è necessario mangiare in piccole porzioni frequenti. Tre pasti completi dovrebbero essere accompagnati da due o tre spuntini.
Il modo più semplice per mantenere i livelli di energia prima di pranzo è mangiare frutta o verdura fresca 2-3 ore dopo la colazione. Il fruttosio nutre il cervello e la fibra fornisce una sensazione di pienezza. Inoltre, tali alimenti vengono ben digeriti nella prima metà della giornata, mentre la sera possono causare coliche, gonfiore e flatulenza.
Le opzioni per spuntini più soddisfacenti sono noci non salate e frutta secca. Interrompono bene l'appetito nelle lunghe pause tra i pasti. Ma dovresti stare attento: questi prodotti sono ricchi di calorie, quindi devono essere consumati in piccole porzioni.
Coloro che non sono troppo affamati possono semplicemente bere il tè verde con miele o due fette di cioccolato fondente. Tale merenda influenzerà positivamente sia le prestazioni che la figura.
Inoltre, i prodotti a base di latte acido sono uno spuntino veloce eccellente che non richiede cottura. Kefir, yogurt, ricotta: tale cibo è perfettamente assorbito, non provoca sonnolenza e migliora la digestione.