Per mantenere il tono del tuo corpo, devi iniziare la giornata con una sana colazione che ti caricherà con l'energia vitale necessaria e ti darà un ottimo umore. Di seguito sono riportate alcune semplici ricette con le quali è possibile ottenere una carica di energia per l'intera giornata.
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Colazione 300 kcal
Prepara un semplice porridge di farina d'avena, quindi aggiungi bacche sane, come mirtilli e frutta secca. Tagliare una banana in cerchi su un piatto separato. Inoltre, fai bollire l'uovo sodo per l'intera combinazione di prodotti. Inizia la colazione con un uovo, quindi mangia farina d'avena e banana. Questa combinazione di prodotti è molto benefica per il corpo e contiene tutti i nutrienti.
Colazione 350 kcal
Tagliare le verdure (cetriolo e pomodoro) in piccoli cerchi, adagiarle magnificamente in un piatto. Quindi cuoci la frittata senza aggiungere latte. Quindi tagliare il pane nero in piccoli pezzi e tostarlo sul tostapane. Invece del pane, puoi usare i panini. Il burro di arachidi dovrebbe anche essere aggiunto a tutti gli ingredienti per la colazione.
Colazione da 400 kcal
Friggere un uovo in padella. Puoi aggiungere funghi e pomodori alle uova strapazzate. Tagliare avacado in un piatto separato. Aggiungi anche qualche fetta di cioccolato fondente. Questa combinazione di prodotti ti aiuterà a fare scorta di energia per tutto il giorno.
450 kcal a colazione
Cuocere la farina d'avena con mele e gocce di cioccolato. Bollire l'uovo duro. Tagliare a pezzetti una banana in un piattino separato. Si consiglia inoltre di acquistare un tonic bar in anticipo e mangiarlo a colazione. Puoi usare la barra di Hematogen.
Colazione 500 kcal
Prepara yogurt fatto in casa. Per fare questo, prendi mezzo bicchiere di kefir medio grasso, bacche, zucchero e poi mescola tutti gli ingredienti con un mixer. Su un piatto separato, metti un po 'di uvetta e una noce, due panini e un cucchiaio di burro di arachidi. Questa colazione è adatta a persone che esercitano molta forza fisica nel processo di lavoro. Ti darà l'energia necessaria e una sensazione di sazietà per lungo tempo.