Le proteine sono vitali per il corpo, in quanto gli aminoacidi da esse ottenuti vengono utilizzati per costruire nuove cellule. Si ritiene che le proteine siano piuttosto scarse in proteine. Vi sono, tuttavia, frutti che si distinguono dagli altri con un contenuto proteico più elevato.
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Manuale di istruzioni
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L'avocado, oltre ad essere uno dei frutti più ipercalorici, è anche insolitamente ricco di proteine. Inoltre, questa proteina è di altissima qualità e viene digerita meglio del suo analogo da carne o pollame. Pertanto, i vegetariani apprezzano così tanto la frutta. Per 100 g di polpa, vengono considerati 1, 6-2, 1 g di proteine. L'avocado è un prodotto dietetico che satura bene ed è molto utile per la presenza di vitamine e minerali nella composizione. Forse può essere chiamato il frutto ad alto contenuto proteico.
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Circa 2 g di proteine - in 100 g di frutto della passione, che rappresenta il 3% del peso totale del frutto, e per un frutto è molto. I nutrizionisti raccomandano di consumare frutto della passione per la prevenzione di varie malattie grazie alle sue proprietà uniche.
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1, 81 g di proteine per 100 frutti di palma da dattero, che di solito vengono venduti come frutta secca. Ci sono molti carboidrati nelle date, quindi si consiglia di usarli in quantità limitate, specialmente per i pazienti con diabete mellito.
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Il durian di frutta esotica, che cresce in Asia, contiene fino a 1, 47 g di proteine per 100 g di prodotto. Questo frutto è abbastanza singolare, ha un odore sgradevole e ha una serie di controindicazioni, tra cui l'intolleranza individuale. Tuttavia, in quantità moderate, il durian può giovare al corpo - rafforzare il sistema immunitario, ecc.
5
Una banana di medie dimensioni (che di solito pesa circa 150 g) contiene circa 1 g di proteine, in copie più grandi - fino a 1, 8 g. Fino a 2, 8-3, 5 g di proteine per 100 g di banane secche. Questo frutto è spesso preferito dagli atleti, non tanto per le proteine in esso contenute (la cui percentuale sembra essere insufficiente per molti atleti), ma per l'alto contenuto calorico e il valore nutrizionale. Un fatto interessante: la proteina triptofana contenuta nelle banane viene utilizzata dall'organismo per elaborare la serotonina dell'ormone della gioia, ad es. questi frutti contribuiscono ad elevare.
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La stessa quantità (circa 1 g) di proteine è presente in un frutto esotico come il kiwi. Inoltre, gli enzimi unici nel kiwi aiutano a digerire le proteine derivate da altri prodotti: latticini, carne, pesce. A causa di ciò, l'assimilazione delle proteine nel corpo è più veloce e più completa.
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Da 0, 9 a 1, 6 g di proteine, secondo varie fonti, possono essere contenuti in 100 g di nettarina - un frutto di origine cinese. Sembra una pesca, ma ha un sapore più dolce, che lo rende molto popolare.
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Circa 0, 9 g di proteine, tra cui un numero di aminoacidi essenziali, sono contenuti in 100 g di albicocche. La presenza di un gran numero di vitamine e altre sostanze benefiche rende l'albicocca uno dei frutti più preziosi per l'uomo.
nove
I frutti secchi sono ricchi di proteine. Quindi, in 100 g di albicocche secche (albicocche secche) - circa 3, 75 g di proteine, in 100 g di prugne - 2, 5 g.