Se hai provato molte diete, fai esercizio, ma la vita rimane la tua area problematica, riconsidera la tua dieta. Conoscendo solo alcuni segreti, otterrai una pancia piatta molto più velocemente.
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Manuale di istruzioni
1
Cibo salato
L'acqua si lega facilmente al sodio contenuto nel sale, quindi quando mangi cibi salati, molta acqua viene trattenuta nel corpo, il che ovviamente influenza la tua figura non nel modo migliore - il gonfiore appare sul corpo. Limitare la quantità di sale che si aggiunge al cibo durante la cottura e osservare attentamente la confezione dei prodotti finiti.
2
Cibo prima di coricarsi
Assicurati di non mangiare nulla almeno tre ore prima di coricarsi. Il tuo corpo rallenta tutti i processi, compreso quello digestivo, durante il sonno e è improbabile che il cibo venga digerito a fondo. Invece di entrare in frigorifero appena prima di coricarti, bevi una tazza di tè caldo e rilassante.
3
Bevande ad alta acidità
Bevande come alcol, tè forte, caffè, cioccolata calda e succhi di frutta in scatola interferiscono attivamente con la digestione. L'acido in essi contenuto irrita il tratto digestivo.
4
Prodotti di gassificazione
Molti alimenti causano gonfiore. Oltre al fatto che i gas interferiscono chiaramente con la normale digestione, aggiungono anche un paio di centimetri in vita. Limitati a mangiare cavoli, cipolle, peperoni e agrumi. Inoltre, se hai notato un'intolleranza al latte e ai latticini, visita un gastroenterologo e verifica l'intolleranza al lattosio (zucchero del latte).
5
dolcificanti
Innanzitutto, come li trovi nei prodotti? Se vedi parole come xilitolo, multilolo nella composizione, rifiuta tali prodotti! Il tuo tratto digestivo non può assorbirli, quindi questi ingredienti ostacolano in modo significativo la lavorazione del cibo.
6
Mangiare in fretta
Masticare accuratamente il cibo - perché il processo digestivo inizia in bocca. Lavorazione alimentare e macinazione della saliva con i denti Innanzitutto, come si possono trovare nei prodotti? Se vedi nella composizione impedirà la formazione di gas e faciliterà la digestione. Pertanto, prova a mangiare in un'atmosfera calma e piacevole.
7
carboidrati
Limitare l'assunzione di carboidrati veloci, come dolci o banane. Contengono molto glicogeno, che a sua volta trattiene l'acqua nel corpo (1 grammo di glicogeno attira fino a 3 grammi di acqua!) Pertanto, se non hai intenzione di correre una maratona e non hai bisogno di ulteriore energia, rifiuta tali prodotti.
8
Cibo fritto
Il cibo fritto, e specialmente se è oleoso, viene digerito molto più lentamente, quindi dopo ti senti pesante. Prova a elaborare il cibo in modi alternativi, come lo stufato o la cottura a vapore.