Queste bevande sono un vero deposito di vitamine, migliorano il metabolismo, la digestione, rafforzano l'immunità e le condizioni generali del corpo. E quanto sono gustosi, provalo tu stesso: le ricette non sono complicate e abbastanza convenienti.
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Manuale di istruzioni
1
Smoothie ai frutti di bosco - Super antiossidante
Gli antiossidanti bloccano l'ossidazione delle cellule rimuovendo i radicali liberi. In poche parole, gli antiossidanti causano buoni cambiamenti nelle nostre cellule e prevengono il cancro e le malattie cardiache. Un'ottima fonte di antiossidanti sono le bacche: mirtilli, more e bacche di goji esotiche.
Per preparare questo cocktail avrai bisogno di:
- 1 tazza di insalata o spinaci, a seconda delle preferenze;
- 1 bicchiere di frutti di bosco freschi (more, mirtilli, fragole, lamponi);
- 1/4 tazza di bacche di goji;
- 1 cucchiaio. l. cacao crudo (può essere sostituito con cacao in polvere);
- 1 cucchiaio. un cucchiaio di olio di mandorle.
Tagliare le verdure a pezzi, lavare le bacche. Metti tutti gli ingredienti in un frullatore e sbatti fino a che liscio, aggiungi un po 'di acqua purificata al composto in modo che il cocktail assomigli a una bevanda, non a un frullato. Questo frullato può essere uno spuntino o un pranzo pomeridiano completo.
2
Frullato di frutta esotica
Come base per preparare un drink secondo questa ricetta, prendi 2, 5 tazze di latte di mandorle non zuccherato. Quindi aggiungere:
- 1 tazza di insalata o spinaci tritati finemente;
- 1/2 tazza di fette di ananas (puoi usare sia fresche che congelate)
- 1/2 papaia (fresca o congelata);
- 1/2 avocado;
- 1 cucchiaio. un cucchiaio di olio di semi di lino;
- 1 cucchiaino di alghe blu-verdi.
Sbucciare e tagliare la frutta a pezzetti. Mescolare tutti gli ingredienti, sbattere in un frullatore e servire. Se il frullato è troppo denso, diluiscilo con acqua purificata.
3
Pulizia del limone
Molto spesso siamo così impegnati che non abbiamo tempo per preparare bevande vitaminiche complesse. Prepara una bevanda curativa secondo questa ricetta e prendila al mattino a stomaco vuoto e tra i pasti, ci vogliono solo un paio di minuti.
Prendi 1 tazza di acqua calda:
- 1/2 limone;
- curcuma sulla punta di un coltello;
- un pizzico di zenzero in polvere, cannella e pepe di Cayenna;
- 1 cucchiaino di miele.
Spremi il succo di mezzo limone, aggiungilo a una tazza con acqua calda. Quindi cospargere di curcuma, polvere di zenzero, pepe di cayenna e cannella. Aggiungi un cucchiaio di miele al composto e mescola tutto. Preparare questa bevanda è più veloce che preparare un tè o preparare un caffè.
4
Frullato di banana e zenzero
Tagliare la banana a fette, grattugiare la radice di zenzero su una grattugia fine. Mescola 1 tazza di yogurt, banana a fette e ½ cucchiaino di zenzero, aggiungi 1 cucchiaino di miele al composto e batti in un frullatore. Il delizioso frullato è pronto.
5
Frullati di mirtillo, banana e tè verde
È risaputo che il tè verde può prolungare la vita, ci sono molti antiossidanti nelle bacche e le banane sono un antiacido naturale. Perché non renderli un vero elisir di giovinezza?
Per preparare un frullato per questa ricetta, avrai bisogno di:
- 3 cucchiai. cucchiai di acqua calda;
- 1 bustina di tè verde;
- 2 cucchiaini di miele;
- 1, 5 tazze di mirtilli congelati;
- 0, 5 banana;
- 3/4 di tazza di latte scremato.
Metti una bustina di tè verde in acqua calda e lascia fermentare per tre minuti. Rimuovi la borsa. Aggiungi un cucchiaio di miele al tè e mescola fino a completa dissoluzione. Lascia raffreddare la bevanda. In un frullatore, mescolare bacche, fette di banana e latte. Aggiungi il tè al miele alla massa e frusta fino a che liscio.
