Per ridurre efficacemente il peso, è necessario non solo impegnarsi in attività fisica, ma anche organizzare correttamente la dieta. Un'ottima soluzione per la dieta è quella di mangiare cibi che contengono la quantità minima di grassi.
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Cosa sono i grassi
I più dannosi per il corpo sono i grassi di origine animale o saturi. Non solo aumentano la vita o i fianchi, ma aumentano anche il colesterolo nel sangue.
Tali grassi includono strutto, olio, pelle di pollo, palma e olio di cocco. Pertanto, prima di qualsiasi acquisto, è necessario studiare attentamente la composizione del prodotto in modo che non contenga grassi saturi.
I grassi polinsaturi fanno parte della margarina, oli vegetali. Il corpo ha bisogno di una piccola quantità di tale grasso ogni giorno, quindi i nutrizionisti delle insalate raccomandano di riempirlo di olio.
I più utili sono i grassi monoinsaturi, che non possono mai essere esclusi dalla dieta: si trovano in olive, olio di colza, avocado, noci, semi, pesce. I nutrizionisti raccomandano di includere questi prodotti nella dieta, perché con moderazione non contribuiscono all'aumento di peso.