Il fegato è la più grande ghiandola del corpo umano, che purifica il sangue dalle tossine, produce la bile, che è necessaria per la digestione del cibo. Inoltre, vitamine, ferro, glicogeno sono immagazzinati nel fegato. Affinché questo organo vitale funzioni senza errori, è necessario includere nella dieta prodotti che gli sono utili.
Scegli la tua ricetta
frutti di mare
Il cibo a base di carne è troppo pesante per il corpo, quindi cerca di mangiarlo non più di due volte a settimana. Nei restanti giorni, mangiare frutti di mare e pesce. Particolarmente buone per questo corpo sono le specie di pesci a basso contenuto di grassi: pesce persico, carpa, trota, nasello, ippoglosso. Fegato di gamberi, alghe, cozze delizieranno il tuo fegato.
Latticini
I prodotti a base di latte fermentato hanno un effetto positivo sul fegato: yogurt naturale, ricotta, kefir, yogurt. Se ti piace il latte intero, bevi separatamente dagli altri prodotti, non bere prodotti da forno con esso.
verdure
Le verdure e le erbe fresche sono prodotti che rafforzano il fegato e ne supportano le funzioni. Le insalate possono essere preparate con verdure, che dovrebbero essere condite con olio vegetale, piuttosto che con maionese. L'olio di semi di lino, di oliva, di girasole o di senape farà piacere al fegato, si consiglia di prepararlo mediante spremitura a freddo.
Il fegato funzionerà meglio se bevi un bicchiere di acqua calda a stomaco vuoto al mattino.
Frutta secca
I fichi ricchi di potassio aiutano il fegato a riprendersi più rapidamente dallo stress causato da alcol, cibi grassi, nicotina e caffeina. Le albicocche secche e le prugne sono utili per il fegato, aiutano a rimuovere le tossine dal corpo.
Frutta dolce
Per la normale funzionalità epatica, la dieta dovrebbe contenere una quantità sufficiente di zucchero naturale. Puoi ottenerlo se mangi periodicamente banane, uva, mele dolci, pesche e albicocche. È auspicabile che questi frutti vengano coltivati in aree ecologicamente pulite e che vengano utilizzati fertilizzanti naturali per prendersi cura di loro.
Agrumi
Mangiare agrumi influenza bene le condizioni del fegato, poiché gli antiossidanti e la vitamina C in essi contenuti possono migliorare i processi di pulizia in esso.
Per purificare e migliorare il fegato, smettere di fumare, mangiare cibi grassi e fritti e alcool.
Tè verde
Il tè verde contiene antiossidanti che stimolano il fegato e aiutano a purificarlo dalle tossine. Per sentire l'effetto benefico di questa bevanda, è sufficiente berlo 2-3 tazze al giorno.