Non tutti gli snack danneggiano la figura. Al contrario, alcuni addirittura contribuiscono alla perdita di peso, l'importante è scegliere i prodotti giusti per loro.
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Nella dietolithia moderna, si ritiene che la dieta giornaliera ottimale dovrebbe consistere in 3 pasti principali (colazione, pranzo e cena) e 2 spuntini leggeri tra di loro. In questo caso, lo spuntino non è affatto un eccesso di cibo, ma un modo per evitarlo.
Perché lo spuntino aiuta a perdere peso
Perché soffrire la fame tra i pasti, se puoi "uccidere un verme" con qualcosa di gustoso e salutare. Una tale dieta aiuterà a frenare la fame, oltre a combattere efficacemente, ad esempio, con il fenomeno del "consumo serale", quando un peso in perdita cerca di mangiare presumibilmente correttamente (cioè con parsimonia) durante il giorno, e quindi mangia per la notte.
Lo spuntino durante il giorno è utile non solo per la figura, ma anche per la salute: i pasti frequenti e moderati impediscono i salti dei livelli di zucchero nel sangue, di conseguenza, il sistema indocrino non si sovraccarica. Ha anche un effetto benefico sulla digestione. Tuttavia, affinché gli snack possano aiutare a perdere peso, e non viceversa, devono essere corretti.
Questi snack non ti permetteranno di migliorare
Uno spuntino ideale soddisfa i seguenti parametri:
- Non dovrebbe essere ipercalorico.
- Il cibo non dovrebbe avere molto volume.
- Il cibo dovrebbe essere coerente con il concetto di "sano".
Questi snack includono:
1. Verdure succose tritate con le bacchette, ad esempio carote, peperoni e sedano con salsa dip a base di yogurt naturale, sesamo e 1/2 cucchiaino di miele.
2. Un paio di pane dietetico al riso con fette di uovo sodo e un foglio di insalata fresca.
3. Una manciata di noci non salate, come mandorle, anacardi, arachidi e nocciole.
4. Un cocktail di yogurt magro naturale e bacche o frutta fresche.
5. Alcuni pezzi di prugne secche, albicocche secche o datteri secchi.
6. Una fetta di formaggio magro.
7. Frutta fresca - lo spuntino perfetto.
