Non c'è donna che, a un certo punto della sua vita, non si ponga la domanda di mantenere o ripristinare l'armonia della sua figura. La ricetta universale per perdere peso include 2 componenti: sposta di più, mangia di meno. E se tutto è più o meno chiaro con lo sport, allora cosa fare con l'appetito. Non perdere il cuore, non è difficile ridurre l'appetito, perché è così facile da ingannare.
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Manuale di istruzioni
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Una donna che decide di perdere peso si trova più spesso a una dieta rigorosa. Si limita alla nutrizione, conta ogni caloria consumata e sperimenta costantemente una sensazione di fame. Non molti sono in grado di resistere a un simile test, eppure non è necessario torturare il corpo in quel modo. Basta ingannare un po 'l'appetito, mentre ci sono piatti ordinari, ma in quantità minori, e i chili in più si scioglieranno in te nel senso letterale della parola. Esistono molti modi per ridurre l'appetito.
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Il più semplice e conveniente di questi è l'acqua. Si si
Acqua comune. Se l'appetito è così grande che ti sembra di essere pronto a mangiare un elefante e ancora di più, bevi un bicchiere di normale acqua minerale senza gas. Attendi 5 minuti e inizia a mangiare. Rimarrai sorpreso dalla rapidità con cui arriva la sensazione di pienezza. Oltre al fatto che l'acqua riempie il volume dello stomaco, creando una sensazione di pienezza, avvia anche il processo di digestione. Quindi i benefici di mangiarlo prima dei pasti saranno doppi.
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Il sale e le spezie non solo rendono i piatti più gustosi, ma irritano anche la superficie mucosa dello stomaco, causando un'ulteriore formazione di succo gastrico. Per alleviare l'irritazione, il corpo richiederà cibo ancora e ancora. Evita condimenti piccanti e salinità. Forse all'inizio il cibo ti sembrerà insipido, ma è anche buono, mangerai solo meno. Ma nel tempo, il gusto naturale dei prodotti diventerà disponibile per te e tu stesso non vorrai riempirlo di spezie e sale.
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Ricorda come durante l'infanzia non ti sono stati dati i dolci prima di cena in modo da non perdere l'appetito. Concediti una piccola porzione di dolci prima dei pasti. Ma non correre agli estremi. Se dissolvi lentamente 2-3 pezzi di cioccolato fondente in bocca, otterrai almeno tanto piacere, e forse anche di più, che da una grande tavoletta di cioccolato al latte consumata in fretta, ma non devi nemmeno confrontare il numero di calorie in entrambi i casi. Solo 10 grammi di chicche marroni aiuteranno a durare un'ora o due, rimanendo fino a pranzo o cena.
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La cosa più difficile è mantenere l'appetito nel quadro prima di andare a letto. Non c'è da meravigliarsi che esista "night zhor", ma cerca di non arrenderti. Bevi un sorso di una tazza di latte scremato e vai a letto con la coscienza calma. Non migliorerai da una tazza di latte, al contrario, gli aminoacidi contenuti nel latte verranno utilizzati per produrre l'ormone della crescita che scioglie le cellule di grasso nel sonno del corpo. Ti prendi in giro e perdi peso allo stesso tempo.
