Il fatto ben noto che una mela è un frutto molto sano e gustoso. Contiene iodio e ferro, quindi necessari per mantenere la salute. E, come sai, il primo pasto è molto importante. Iniziando la giornata con una colazione a base di mele, considerata una colazione dietetica in tutto il mondo, arricchirai il tuo corpo con gli oligoelementi e le vitamine necessari.
Scegli la tua ricetta
Ne avrai bisogno
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- mele
- uva passa
- noccioline
- acido citrico
- panna acida o maionese
- ricotta
- spezie.
Manuale di istruzioni
1
La colazione alle mele più semplice e veloce che non richiede tempo ed energia extra è quella di mangiare una o più mele intere mature e succose. In primo luogo, basta lavare i frutti e sbucciarli (se lo si desidera) dalla buccia.
2
Puoi anche cucinare la salsa di mele con uvetta e noci per colazione. Sciacquare bene la frutta sotto un getto di acqua calda. Sbucciare le mele, la buccia, i wormhole, le aree scure e rimuovere i noccioli snocciolati. Macina le mele in un mixer e metti le purè di patate risultanti su un piatto. Aggiungi un po 'di uva passa e arachidi o nocciole pre-macinate e tostate. Mescola tutto accuratamente. Versati una tazza di tè verde o succo di frutta. La colazione è pronta
3
Una meravigliosa colazione a base di mela è un'insalata di mele (si consiglia di utilizzare mele acide e verdi). Risciacquare abbondantemente e grattugiarli su una grattugia grossa o tagliarli a pezzetti (fette). Cospargere di acido citrico e aggiungere erbe e noci tritate, panna acida o maionese.
4
Puoi anche cucinare la colazione dietetica a base di mele, popolare nei paesi europei. Per fare questo, avrai bisogno di diverse mele profumate, cento grammi di ricotta a basso contenuto di grassi o completamente priva di grassi, trenta quaranta grammi di noci (sono adatte anche nocciole o arachidi) e un pizzico di cannella per aroma e gusto. Senza sbucciare la pelle, tagliare le mele a pezzetti. Rimuovere l'anima con le fosse. Quindi prendi un piatto di vetro, metallo o porcellana e mettici dentro dei pezzi di frutta a fette. Cospargere con cannella e mescolare. Metti in forno per dieci o quindici minuti. Puoi cuocere le mele nel microonde alla massima potenza per diversi minuti. Dopo che le mele sono morbide e fai uscire il succo, rimuovile e aggiungi la ricotta e le noci (le noci possono essere tritate e fritte in anticipo). Mescola tutto e mettilo su un piatto.
Consigli utili
Lavare la frutta prima di mangiare.
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