In inverno, quando il termometro scende sotto 0 gradi, c'è sempre una sensazione di fame. Ciò non sorprende, perché fame e freddo sono interconnessi. Cosa e come mangiare nella stagione fredda per ottenere sia benefici che una cifra da mantenere?
Scegli la tua ricetta
Per stare al caldo, la maggior parte delle persone mangia molti cibi ricchi e grassi. Tuttavia, l'uso frequente di tali alimenti può influire negativamente sulla figura e sulla salute generale. Esistono diversi modi per superare la fame in inverno.
prima colazione
La colazione dovrebbe essere giornaliera, nonostante la fretta e la mancanza di appetito. Altrimenti, i processi metabolici sono interrotti nel corpo, il che significa che apparirà affaticamento cronico, una sensazione di insoddisfazione e irritabilità. La colazione ideale è la farina d'avena con noci e frutta secca.
Zuppe calde
Un piatto insostituibile in qualsiasi momento dell'anno. Con i primi piatti, il corpo riceve molte vitamine e minerali che si trovano nei cereali e nelle verdure. Inoltre, una grande ciotola di zuppa è molto più utile del sandwich più piccolo.
Ortaggi a radice stagionali
Non dimenticare che le carote, le barbabietole, i ravanelli, ecc. Per lungo tempo mantengono utili sostanze e vitamine. La fibra in essi contenuta soddisfa rapidamente la fame e per lungo tempo mantiene una sensazione di sazietà. Le verdure possono essere bollite o al vapore, anche se si dovrebbe evitare un trattamento termico prolungato.
Pesce di mare
I pesci marini contengono una grande quantità di acidi grassi, che sono vitali per il corpo in inverno. Gli Omega - acidi stimolano il cervello, rafforzano il sistema nervoso e aiutano a combattere la depressione.
Spezie e condimenti
Durante la cottura, non dimenticare di condimenti e spezie: zenzero, chiodi di garofano, vari tipi di pepe. Il cibo piccante e speziato aiuta a rallegrare e riscaldare. Lo zenzero è un potente agente immunostimolante, può essere aggiunto al tè o ai primi piatti.
Acqua calda
L'acqua è un buon sostituto del tè e del caffè. Bere frequente e abbondante influenza favorevolmente le condizioni della pelle, ne impedisce la secchezza e deterge perfettamente lo stomaco.
Puoi e dovresti controllare il tuo appetito. Per fare questo, è necessario bere acqua tiepida calda, per uno spuntino usare noci o cibi ricchi di fibre, sostituire gli alimenti a rapida preparazione con un panino con pane integrale con formaggio.
