L'estate sta arrivando, è tempo di andare in vacanza e mettersi in mostra sulla spiaggia. Come utilizzare la corretta alimentazione per ripristinare l'aspetto e la salute in tempi record? Ecco alcuni consigli per una riabilitazione completa!
Scegli la tua ricetta
Per una pelle bella:
1. Bere abbastanza acqua è il modo migliore per mantenere la pelle idratata senza sovraccaricarla di creme.
2. Mangia avocado: contiene molta vitamina E, che ripristina e protegge la pelle e leviga anche le rughe. Prova a distribuire metà dell'avocado sul toast per ogni colazione.
3. I frullati appena fatti al mattino sono un ottimo modo per migliorare la tua pelle. Prova a berlo ogni giorno e dopo una settimana noterai un cambiamento: la tua pelle apparirà notevolmente più fresca! ricetta:
1 mazzetto di spinaci
1/2 tazza di papaia
1/4 tazza di pera
1 cucchiaino di cereali
1 cucchiaino di spirulina
2 tazze di acqua di cocco
4. Prova a mangiare prodotti freschi e cibi preparati al momento, questo è necessario per la freschezza della pelle.
Per un corpo snello:
1. L'acqua calda al limone è il modo migliore per iniziare la giornata. Questa bevanda a digiuno e acidificata ti aiuterà a stabilizzare l'equilibrio acido nello stomaco e rimuovere le tossine dal fegato.
2. Riduci esattamente le porzioni due volte. All'inizio potrebbe non essere facile, ma noterai la differenza. Piega i palmi delle mani per formare un cerchio: questo è quanto devi mangiare alla volta.
3. Mangia più verdure verdi: contengono molte sostanze nutritive, vitamine e minerali, ma è impossibile ingrassarle.
4. Escludere dal menu
zucchero e carboidrati raffinati.
5. Mangiare regolarmente: l'unico modo per stabilizzare il metabolismo. Mangia più spesso, ma in piccole porzioni.
Per capelli lucenti e unghie forti:
1. Il calcio e la vitamina D3 sono la base di capelli e unghie forti, quindi mangia una tazza di ricotta al giorno e, se non ti piacciono i latticini, prendi le vitamine in compresse.
2. Proteine. Un uovo, una porzione di carne magra al vapore, pollame o pesce ogni giorno è la base di unghie e capelli sani che hanno bisogno di proteine.
3. Più acidi grassi! Sono ricchi di noci e pesce.
4. La mancanza di zinco è una causa comune di unghie fragili e capelli opachi. Mandorle, arachidi, nocciole, anacardi sono un ottimo modo per ricostituire le riserve di zinco del tuo corpo, quindi aggiungile alla tua dieta.