Se non vuoi mangiare troppo e soprattutto ingrassare, segui queste 5 regole. Non devi seguire diete.
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Manuale di istruzioni
1
Controlla le calorie - aggiungi colori vegetali.
Verdure brillanti e sane possono saturarci non peggio di un pezzo di carne. Carote, sedano, cetrioli, peperoni di tutti i colori - sorprendi i tuoi ospiti con i colori succosi dei loro piatti. Cuocere il cavolfiore, gli asparagi o i fagiolini con un po 'di olio d'oliva aggiunto, le vostre erbe e spezie preferite. La cottura in forno conferisce agli ingredienti un nuovo gusto gradevole.
2
Non saltare i pasti programmati.
Venendo a visitare la fame, corri il rischio di passare più tempo con il tuo piatto che con amici e familiari. Cerca di mantenere il più possibile il normale programma dei pasti. Lascia che sia un po 'di yogurt, una manciata di noci o un piccolo frutto, ma non lasciarti andare affamato alla festa. Rischi di perdere il controllo di te stesso.
3
Mangia cibo "in vacanza" e astenersi dal "quotidiano".
Ci sono così tante tentazioni sul tavolo, ma dovresti dare la priorità. Trova il piatto che mangi estremamente raramente, solo durante le vacanze. Concediti un pezzo della tua torta preferita. Ma invece, rinuncia ai panini e alle purè di patate, puoi sempre cucinarlo da solo. Quindi puoi bilanciare la quantità di carboidrati e calorie.
4
Avere forza di volontà e mangiare in piccole porzioni.
Sappi che hai davvero bisogno di meno di quanto pensi. Ricorda: più grande è il piatto, più calorie. Utilizzare solo tazze e piatti piccoli. Credetemi, sicuramente non rimarrete affamati!
5
Prova a mangiare lentamente.
Più veloce mangiamo, maggiore è il rischio di eccesso di cibo. Trasforma il tuo pasto in un pasto. Chatta con i tuoi amici, goditi lentamente la festa. Quindi sarai pieno più velocemente, rispettivamente, e le porzioni saranno molto più piccole.