Cambiando la stagione e, di conseguenza, il regime di temperatura influenza significativamente il metabolismo, la distribuzione di vitamine e fluidi nel corpo. Per non appesantire il corpo e il calore per rimanere pieni di vitalità ed energia, è necessario conoscere alcune semplici raccomandazioni.
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A basso contenuto calorico
Nel calore, una persona ha bisogno di meno energia. Pertanto, dovresti mangiare cibi meno calorici. Naturalmente, non dovresti abbandonare completamente i grassi. Tuttavia, è necessario ridurre la percentuale del loro consumo negli alimenti.
È necessario ridurre il consumo di carne, in particolare grassi, torte, frittelle e altri alimenti ipercalorici. I più utili e facilmente digeribili nel calore sono i latticini, le verdure e la frutta.
Modalità di alimentazione
Nella stagione calda c'è sempre un cattivo appetito e dopo aver mangiato, spesso si sente pesantezza allo stomaco. Al fine di ripristinare il normale funzionamento del corpo, il programma dei pasti nella stagione calda dovrebbe essere leggermente spostato sull'ora fredda della giornata.
Devi fare colazione il più presto possibile, se non all'alba, almeno mentre l'aria ha ancora fresco mattutino.
È meglio pranzare prima dell'inizio del caldo di mezzogiorno, cioè fino alle 12 circa, ma cenare dopo la diminuzione dell'attività solare, cioè alle 19 circa.
vitamine
Nella stagione calda, hai bisogno di un'enorme quantità di vitamine e minerali che vengono consumati con il sudore. Tuttavia, sono molto facili da recuperare. In effetti, in estate, molti frutti, verdure, bacche maturano, appaiono più succhi naturali.
Per mantenere il necessario equilibrio di vitamine nel corpo, sono molto utili bevande come tisane, kvas e composta.
Quindi esce un'enorme quantità di sali, quindi vale la pena salare il cibo un po 'più del solito.
fluido
Nel caldo, il corpo perde molto fluido ed è necessario ripristinare le sue riserve in modo tempestivo. L'acqua naturale spegne bene la sete e il tè verde caldo.
Vari piatti liquidi, come l'okroshka, sono anche molto utili.
In condizioni di caldo estremo, si consiglia di bere fino a 200 ml di liquido ogni ora per mantenerne la quantità nel corpo al livello richiesto.