Come concedersi deliziosi dolci, ma non troppo ipercalorici? Una torta di pollo ipocalorica, succosa e soddisfacente in combinazione con broccoli e salsa di yogurt con uova e formaggio farà un lavoro eccellente.
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Ne avrai bisogno
- - Pronto, pasta sfoglia - 450 g
- - Cavolo broccoli - 400 g
- - Petto di pollo - 300 g
- - Uovo - 1 pz.
- - Yogurt naturale - 200 g
- - Formaggio - 150 g
- - sale
- - Spezie
Manuale di istruzioni
1
Scongelare pronto, pasta sfoglia a temperatura ambiente per 40 minuti.
2
Tagliare il petto di pollo a cubetti e friggerlo in una padella asciutta.
3
Ordiniamo i broccoli in infiorescenze e li aggiungiamo al pollo fritto. Aggiungere 100 g di acqua e cuocere a fuoco lento fino a quando i broccoli sono cotti a metà.
4
Stendi leggermente l'impasto scongelato e mettilo in uno stampo in silicone, formando i lati.
5
Mescolare l'uovo con lo yogurt, aggiungere sale e spezie a piacere.
6
Distribuiamo i broccoli con il pollo sull'impasto, versiamo sopra con un ripieno di yogurt e uova.
7
Tre formaggi su una grattugia grossa e cospargere su una torta.
8
Metti la torta in forno preriscaldato a 200 gradi per 30 minuti.