Oltre ad essere una ricca fonte di vitamine, minerali e sostanze nutritive, i frutti aiutano anche a perdere peso. Sono ricchi di fibre e poveri di calorie. La frutta fresca è più adatta alla perdita di peso. I frutti in scatola includono calorie non necessarie, mentre i frutti secchi contengono zucchero e anche calorie.
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Frutti arancioni
Zucca, mango, papaia, pesche, melone e arance sono buone fonti di vitamine C e A e hanno anche un basso contenuto di calorie, zucchero e grassi. Questi frutti contengono anche beta-carotene, che previene il rischio di sviluppare il cancro dello stomaco, dell'esofago e dei polmoni.
Frutti rossi
I frutti rossi sono fragole, lamponi, cachi, anguria e pompelmo rosa. Come i frutti d'arancia, anche i frutti rossi contengono beta-carotene. Includono anche il licopene, che combatte il cancro alla prostata e riduce il rischio di cancro ai polmoni. Alcuni frutti rossi, come il pompelmo, abbassano i livelli di insulina, che ti fanno sentire meno affamato.
Frutti viola
Anche le bacche di acai, i mirtilli e l'uva Concord contribuiscono alla perdita di peso. I frutti viola contengono antociani, che prevengono lo sviluppo del cancro e delle malattie cardiache. Inoltre, contengono una grande quantità di antiossidanti che aiutano a liberare il corpo dalle tossine nocive che causano il grasso.
Frutta bianca
I frutti bianchi sono mele, banane e pere. Oltre ad aiutare a disintossicare il corpo, questi frutti sono ricchi di fibre, acqua e poche calorie. Le banane sono una buona fonte di potassio e aiutano a ridurre la pressione sanguigna. Aiutano anche il corpo ad assorbire i nutrienti e riempire gli elettroliti.