Anche quelli che seguono la loro figura, la brama di un frigorifero può essere forte. Piccoli trucchi ti aiuteranno a tenere il dito sul polso e controllare la quantità di cibo assorbito.
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Mangiare sano
Vantaggi nel cibo dovrebbero essere dati a verdure, frutta, latticini. Il tè verde o il kefir contribuiranno a ridurre l'appetito, per questo è necessario bere una tazza di uno di questi drink prima di mangiare.
Nella lotta contro gli snack aiutano l'aneto, il prezzemolo, la lattuga. Non contengono acidi grassi e pertanto non danneggiano la figura.
Tuttavia, per quanto possibile, devi stare lontano dalle spezie, in quanto sono veri provocatori della fame. Soprattutto rafano, senape, pepe nero e rosso.
Colazione nutriente
Coloro il cui lavoro è associato all'attività fisica, sostengono ragionevolmente che la colazione è il cibo principale. Da una colazione saltata, l'appetito si giocherà ancora di più durante il giorno e si otterranno più calorie rispetto alla colazione.
Il frullato di porridge o farina d'avena con frutta e yogurt naturale è un esempio di colazione nutriente. Le bevande a colazione possono essere cacao o caffè, che riducono anche l'appetito.
Limiti ragionevoli
Una tecnica psicologica che funzionerà sicuramente bene se la prendi come un'abitudine: devi fare colazione, pranzo e cena da piccoli piatti. Visivamente, il volume del cibo sarà grande. In questo modo è possibile ridurre la quantità di cibo consumato.
Piccolo ma spesso
I nutrizionisti sono unanimi nell'opinione che la nutrizione dovrebbe essere almeno cinque volte al giorno. Per questo, i pasti dovrebbero essere programmati in anticipo e non deve essere un classico pranzo di tre portate. La dieta comprende cereali, prodotti a base di latte acido, frutta, brodi vegetali, noci o altri prodotti energetici. Piccole porzioni di cibo permetteranno allo stomaco di restringersi rapidamente e il grosso problema della pancia sarà risolto.
Mangia lentamente
Gran parte del cibo non viene digerito se consumato "velocemente". Ciò influenzerà negativamente sia la figura che la salute. E dopo un pasto veloce, l'appetito ritorna molto più velocemente. Per evitare la negatività sopra elencata, è necessario mangiare tranquillamente, masticare con cura.
Non dimenticare che il cervello riceve un segnale di saturazione solo 20 minuti dopo l'inizio del pasto, quindi coloro che assorbono il cibo in 10 minuti sono molto a rischio di mangiare molto più del normale.
Più acqua
Un eccellente assistente nella lotta contro l'eccesso di cibo è l'acqua. I nutrizionisti raccomandano di bere un bicchiere di acqua ancora calda mezz'ora prima dei pasti. Puoi mangiare di meno dopo che lo stomaco è parzialmente pieno.
E se vuoi attenuare la sensazione di fame, devi bere un bicchiere di acqua naturale.
aromaterapia
Gli aromi piacevoli riducono anche l'appetito per il frigorifero. Puoi gocciolare olio di arancia, ginepro, tea tree o cipresso al polso. Puoi portare un ciondolo aroma con te.
Rimedi popolari
Il rimedio popolare più popolare per ridurre l'appetito è l'olio di semi di lino. Deve essere aggiunto a insalate e cereali.
Puoi anche bere l'infuso di sedano per questi scopi. Triturato e bollito in acqua bollente, tiene per diversi minuti a bagnomaria. Viene filtrato e bevuto prima di mangiare.
Gli stimmi del mais appartengono anche ai rimedi popolari che riducono l'appetito. Prendi un decotto di loro hanno bisogno di 2 cucchiai prima dei pasti.