Molti di noi pensano alla corretta alimentazione. Alcuni lo fanno volontariamente, decidendo di abbandonare il cibo spazzatura e porzioni abbondanti per sempre, altri sulla urgente raccomandazione dei medici.
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Come sapete, lo stomaco è un organo muscolare, il cui volume è di circa 350 ml. L'assorbimento incontrollato di cibo, porzioni abbondanti, spuntini frequenti porteranno nel tempo al fatto che lo stomaco si allungherà, il suo volume aumenterà e la porzione abituale non sarà più sufficiente per ottenerne abbastanza. Restituire il corpo alle dimensioni originali non è così difficile, l'importante è seguire rigorosamente alcune raccomandazioni.
Il cibo dovrebbe essere frazionario. Qui tutto è molto semplice: il cibo che pianificano di mangiare in un giorno dovrebbe essere diviso mentalmente in 4-5 porzioni e mangiare ogni parte a tempo debito. Inoltre, tutti i cibi grassi e spazzatura devono essere consumati al mattino in modo che abbia il tempo di digerire. Non dimenticare che una ricca colazione è una garanzia contro l'eccesso di cibo durante il giorno.
Un bicchiere di acqua naturale liscia, bevuto mezz'ora prima di un pasto, riempie parzialmente lo stomaco, attenua la fame e satura il corpo con il liquido giusto.
Si è sempre creduto che le passeggiate all'aria aperta suscitassero l' appetito, infatti la respirazione profonda mentre si cammina o gli esercizi leggeri attenuano la sensazione di fame dovuta alla saturazione di ossigeno nei tessuti.
Per non mangiare troppo, non dovresti portare un libro in cucina, guardare la TV o mangiare in viaggio. Devi mangiare in silenzio, un piccolo cucchiaio (da dessert), mentre mastica con cura il cibo, una sensazione di pienezza arriverà molto più velocemente. Se rimane del cibo nel piatto, è meglio lasciarlo "per dopo", perché l'obiettivo è mangiare e non allungare lo stomaco.