L'alimentazione svolge un ruolo importante nella vita umana. Un'alimentazione scorretta può essere molto dannosa per la nostra salute. Obesità, carenza vitaminica, osteoporosi: tutte queste sono conseguenze della malnutrizione. Ecco perché molte persone aderiscono a uno stile di vita sano, al fine di evitare varie malattie. Che cos'è una dieta sana?
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Un'alimentazione sana è un'alimentazione che non danneggia il corpo, contribuisce alla normale crescita e sviluppo di una persona. Prima di tutto, questo è il rifiuto di fast food, bibite e alcol. Una dieta sana prevede il consumo di alcol, ma non più di 20 g (alcool puro), 0, 5 l di birra leggera o 50 g di vodka. Anche un eccesso di una singola dose può causare gravi danni alla salute. Di tutte le bevande alcoliche, il vino ha le proprietà più benefiche. Bere un bicchiere di vino rosso a cena aiuterà la digestione ad assimilare rapidamente il cibo e migliorare il metabolismo.
La maggior parte dei cibi sani sono alimenti vegetali (verdure, frutta, frutta secca, erbe). Ma ci sono anche carne (tacchino, pollo), pesce (tonno, sardine) e uova. Su Internet, vengono creati molti programmi e applicazioni che selezionano i piatti in base alle caratteristiche personali e calcolano il numero di calorie per l'intera giornata.
Una dieta sana è un consumo frequente di cibo, ma in piccole porzioni. Quando si passa da una dieta non sana a una sana, è possibile la perdita di peso. È meglio attenersi innanzitutto a una dieta che tutti scelgono per se stessi, in seguito, quando ci si abitua, è possibile passare a un altro o attenersi all'originale per molto tempo. La cosa principale non è cambiare drasticamente il pasto, se un giorno hai mangiato uova strapazzate a colazione, kebab a pranzo e patate fritte a cena, poi quando passi a cereali, ricotta e verdure fresche, il tuo benessere può peggiorare. Cominceranno mal di testa, vertigini, debolezza generale, poiché il corpo è abituato ad assumere più calorie di quelle che ha ricevuto quel giorno.
La prima settimana è semplicemente abbandonare la farina e il grasso. Quindi ridurre la quantità di carboidrati, cioè mangiare meno dolce, sostituire lo zucchero nel tè con il miele. Inoltre, non dimenticare l'attività fisica, che ha anche un effetto positivo sulla salute. Puoi farlo a casa o, se possibile, prendere un abbonamento in palestra. Molti allenamenti a casa possono essere trovati su Internet. Esistono esercizi per addominali, gambe, braccia e glutei. Allo stesso tempo, istruttori esperti mostreranno tutto questo.
Non dimenticare di bere molta acqua. In media, una persona dovrebbe bere 1, 5 litri al giorno, con uno sforzo fisico, gli indicatori aumentano a 2 litri. Inoltre, dovresti abbandonare l'uso di maionese, ketchup e altre salse. Se il primo, il secondo giorno la tua salute peggiora e non ti senti bene, allora dovresti riconsiderare la tua dieta. Ricorda, una dieta sana significa benessere e lunga vita!