Di norma, con l'inizio della primavera, il corpo diventa molto difficile. Deve far fronte non solo alla carenza vitaminica, ma anche alla fatica accumulata. Per aiutare il corpo ed essere sempre di buon umore, è necessario mangiare prodotti antidepressivi.
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Manuale di istruzioni
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In primo luogo c'è la carne, ma non tutte, ma alcune specie separate: carne di maiale, manzo e carne di pollo. Contengono uno speciale aminoacido che colpisce l'ormone dopamina. Di solito è responsabile del nostro umore, attenzione e memoria. Inoltre, la carne contiene anche vitamina B12. È noto che aiuta una persona a far fronte all'insonnia e allo stato depressivo. Non dimenticare il ferro. È responsabile della saturazione del corpo con l'ossigeno.
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Pesci come tonno, sardina, sgombro, salmone e salmone contengono una grande quantità di acidi grassi omega-3. Questi acidi aiutano anche a mantenere un buon umore. E per tutto il resto, la vitamina B6, contenuta nei pesci, aiuta a rafforzare l'immunità. D'accordo, questo è molto importante, soprattutto in primavera.
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Il cavolo marino aiuta a controllare il livello di vitamine del gruppo B e l'ormone adrenalina. Se una persona ha una carenza dell'una o dell'altra, appare l'affaticamento cronico e, di conseguenza, il suo umore peggiora.
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Sicuramente molte persone sanno che le banane sono brave a stimolare. E tutto grazie al fatto che contengono serotonina, che ha un effetto sulle nostre condizioni. Inoltre, la composizione delle banane include anche la vitamina B6. Sorprendentemente, una sensazione di euforia può persino apparire da questo frutto. Tutto ciò è dovuto al fatto che ha un alcaloide harman.
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La capsaicina nel pepe irrita le terminazioni nervose. In risposta a ciò, il cervello inizia a produrre attivamente l'ormone "felicità" - endorfina. Ecco perché il pepe è nella lista dei 10 migliori prodotti antidepressivi.
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Mangia noci per tirarti su di morale. Come i pesci, contengono acidi grassi omega-3, oltre al triptofano e al selenio minerale. Tutto ciò non consente a una persona di diventare depressa.
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Naturalmente, in questo elenco non è possibile includere un prodotto come il cioccolato. Alcune persone non possono nemmeno fare a meno di questa dolcezza per un solo giorno. Ma questo non serve a niente se usato correttamente. E giustamente, questo è un paio di fette al giorno, non latte, ma cioccolato fondente scuro. È il secondo che è più utile. Il cioccolato produce non solo endorfine, ma contiene anche magnesio, che, come sapete, allevia perfettamente lo stress e la tensione.
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Stranamente, ma il porridge può anche tirarti su il morale. Per essere più specifici, sono proprio la farina d'avena e il grano saraceno che contribuiscono a questo. Normalizzano lo zucchero nel sangue, che è molto importante per la produzione di triptofano, che viene trasformato in serotonina, il che ci rende felici.
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Anche l'uso delle uova non vale la pena parlarne, e tutti lo sanno. Oltre a tutte le sostanze sopra citate, questo prodotto contiene anche una grande quantità di acidi grassi, oltre alle vitamine A, E e D. Quindi anche un semplice uovo fritto è in grado di correggere il nostro cattivo umore.
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Bene, la nostra lista di formaggi completa la nostra lista. Contiene aminoacidi antistress come tiramina e tictamina. Inoltre, il formaggio è ricco di proteine, che aiuta a migliorare il metabolismo e ripristina perfettamente la forza.
Nessun problema è terribile con questi prodotti! Buona fortuna