Quando le insalate regolari con maionese si annoiano, puoi diversificare il solito menu con un'insalata leggera e abbondante con tonno in scatola. Questo piatto è perfetto come cena salutare, perché le uova di quaglia, che fanno parte di questa insalata, contengono molte vitamine e minerali.
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Ne avrai bisogno
- - 6 uova di quaglia;
- - 1 lattina di tonno in scatola;
- - 100 g di olive;
- - 2 cucchiai. cucchiai di mais in scatola;
- - un mucchio di cipolle verdi.
- Per il rifornimento di carburante:
- - 4 cucchiai. cucchiai di olio vegetale;
- - 1 cucchiaino di senape;
- - 1 cucchiaio. un cucchiaio di succo di limone;
- - ½ cucchiaino di miele;
- - sale e pepe nero qb.
Manuale di istruzioni
1
Preparare una medicazione in modo che sia infusa per un po '. Per fare questo, mescola olio vegetale, senape, succo di limone e miele in un contenitore separato fino a ottenere una consistenza omogenea. Aggiungi sale e pepe nero ai tuoi gusti.
2
Uova di quaglia sode, sbucciate e tagliate longitudinalmente in due metà uguali. Metti pezzi di tonno in scatola in un'insalatiera profonda, aggiungi uova, olive e mais.
3
Versare tutti gli ingredienti sopra il condimento cotto e cospargere con abbondante cipolla verde. Servire senza mescolare.