Succede spesso che le persone che sognano di perdere peso, seguano attentamente decine di regole per perdere peso. Ma nel tempo scoprono che tutti i loro sforzi sono vani. Sorge la domanda: cosa li ostacola nel cammino verso l'armonia? Esistono molti fattori che impediscono a una persona di perdere peso e la maggior parte di essi può essere eliminata da sola. Questo articolo presenta i principali ostacoli alla figura del sogno di una persona.
Scegli la tua ricetta
È una dieta?
Esistono centinaia di "diete" a base di alimenti che non favoriscono completamente la perdita di peso. Succhi, frullati, alcuni tipi di frutta, insalate e altri piatti e bevande sembrano a molti essere dietetici. Tuttavia, lo stesso succo può contenere una tale quantità di zucchero che è improbabile che perda l'eccesso. Tieni traccia del contenuto calorico degli alimenti e della quantità di dolci consumati.
La cosa principale è la misura
Tutti sanno che un eccesso di cibo contribuisce all'aumento di peso. Ma non tutti sanno che la malnutrizione ha lo stesso effetto. Se le calorie consumate non sono sufficienti per la vita normale, il corpo è stressato. Comincia a "proteggere" già avendo scorte e alla prima occasione crea nuove. Ecco perché le persone che aderiscono a diete rigorose, quando ritornano a uno stile di vita normale, spesso guadagnano più chilogrammi che perdite.
Grasso e muscoli sono due cose diverse.
"Ormai scuoti gli addominali da un mese e la tua vita non sta diminuendo!" Esatto! L'esercizio fisico porta non solo al dispendio energetico, ma anche alla costruzione muscolare. Puoi avere una stampa forte, ma non vederla sotto uno strato di grasso. Inoltre, il tessuto muscolare è molto più pesante del grasso, quindi una persona che pesa, per esempio, settanta chilogrammi, può essere sia magra che in forma e "moderatamente ben nutrita". Esercizio fisico costante e nel tempo, i risultati saranno sicuramente visti.
Approccio professionale
Quando si elabora un piano di formazione, è meglio cercare l'aiuto di formatori professionisti. Ma se ciò non fosse possibile, dovresti considerare attentamente tutte le sottigliezze del tuo regime sportivo: dai tipi di esercizi al loro numero e intensità. Non sovraccaricare. Tuttavia, non si può decollare. Se la tua scelta è caduta sull'allenamento senza un trainer, leggi e studia i programmi di allenamento per principianti su Internet.
"Piano quinquennale in quattro anni" - non la nostra opzione
Perdere peso è un processo lungo e laborioso. Pertanto, è importante stabilire obiettivi reali per te stesso e non arrabbiarti se non perdi dieci chilogrammi a settimana. Se hai scelto un corpo sano, hai scelto uno stile di vita sano.
contabilità
Il conteggio delle calorie è necessario con l'accuratezza di un contabile di una grande azienda. Non pensare che un piccolo tesoro o un paio di noci non valgano la pena di contare il loro contenuto calorico. Un penny salva il rublo. Una piccola torta può fare una buona torta. Questo ti aiuterà a vedere la reale situazione nella tua dieta.
Non mettere alla prova la tua volontà
Non mettersi alla prova per la forza. Se ci sono un paio di tre cioccolatini nel frigorifero, molto probabilmente non ci saranno presto. È necessario sbarazzarsi di tutte le tentazioni gastronomiche nella tua casa. O almeno assicurarsi che non catturino l'attenzione.
Questo è l'ultimo episodio.
Il sonno sano è un componente importante del processo di perdita di peso. La mancanza di sonno porta il corpo in uno stato stressante e contribuisce all'aumento di peso. Questo meccanismo è legato a una violazione dello stato ormonale. Mangiamo e ci muoviamo durante il giorno, dormiamo di notte, come previsto dalla natura. Pertanto, l'ultima serie delle tue serie preferite può essere rimandata al giorno successivo.
Guardati
Non pensare che una breve passeggiata un paio di volte a settimana e il rifiuto di una torta a una festa non sia una vera impresa sulla strada dell'armonia. Una camminata per qualcuno che non ha camminato è come un allenamento intenso per un atleta. Non guardare gli altri, il tuo allenamento è diverso da quello degli altri. Ascolta solo il tuo corpo e dai sempre un carico adeguato in modo che il tuo corpo non dica la prossima volta, "restiamo a casa, non posso più".
Al centro di tutti questi fattori ci sono le azioni per perdere peso. Pensa in anticipo come puoi alleviare la tua dieta, l'esercizio fisico e la vita e non fare azioni avventate.