Per ottenere una figura snella, è importante aderire ai principi di una corretta alimentazione. Per la perdita di peso, non è necessario esaurirsi con le diete, è sufficiente procurarsi attività fisica e mangiare cibi sani. Allo stesso tempo, gli alimenti con un alto contenuto calorico dovrebbero essere evitati, va ricordato che questo non è sempre cibo grasso, affumicato, salato e piccante.
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Gli alimenti ad alto contenuto calorico sono suddivisi in tre gruppi: alimenti contenenti carboidrati, proteine e grassi. Quasi tutte le diete si basano sull'esclusione di carboidrati e grassi dalla dieta. Ma i nutrizionisti non consigliano affatto di rifiutare, ad esempio, da frutta dolce o frutta secca, privando il corpo di piccole indulgenze, non puoi resistere a rigide restrizioni.
Prima di tutto, devi ricordare che gli alimenti più ipocalorici sono quelli che contengono molta acqua. Questo gruppo comprende cetrioli, ravanelli, zucchine, zucca, cavoli, pomodori e rape. Ma i più calorici saranno avocado, banane e noci varie: pistacchi, nocciole, noci, pinoli e arachidi, olive.
È impossibile escludere completamente i grassi dalla dieta quando si perde peso, la loro mancanza influenzerà sicuramente le condizioni di capelli, pelle, benessere generale. È necessario ottenere grassi sani da olio di pesce, oli non raffinati - mais, olive.
Le proteine ad alto contenuto calorico e cibi grassi
Gli alimenti più ipercalorici sono ricchi di grassi. Questo assioma non ha bisogno di prove, pertanto gli alimenti con un contenuto di grassi record dovrebbero essere rimossi dalla dieta. Si tratta di carne cremosa e di girasole, maiale grasso, agnello, salsicce affumicate e altre prelibatezze, maionese. Non utilizzare anche dolci con panna dolce, torte.
Dei prodotti proteici, si consiglia di non mangiare panna acida, ha anche molti grassi, varietà grasse di formaggio, latte al forno. Tuttavia, non è necessario abbandonare completamente i prodotti lattiero-caseari, la dose giornaliera di proteine per un adulto dovrebbe essere di circa 100-120 grammi.Assicurati di mangiare pesce magro, kefir, ricotta, latte e carne - manzo, pollame.