Il corpo ha costantemente bisogno di ricevere liquidi dall'esterno per rinnovare cellule e tessuti, motivo per cui è importante sapere come bere acqua durante il giorno per perdere peso. Gli scienziati hanno da tempo dedotto indicatori ideali di saturazione del corpo con umidità nutritiva.
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Come bere acqua durante il giorno
Il fattore più importante su come bere acqua durante il giorno per perdere peso è la sua quantità. Gli scienziati hanno calcolato che per il normale funzionamento del corpo, la quantità di liquido consumata al giorno dovrebbe corrispondere al numero di calorie consumate con il cibo. Un adulto mangia in media 2000 calorie al giorno, con le quali 2000 ml di acqua ordinaria devono essere contrastati. Pertanto, almeno due litri di acqua dovrebbero essere bevuti al giorno.
Bere acqua durante il giorno per perdere peso significa farlo gradualmente. In nessun caso si consiglia di bere una bottiglia da due litri o anche la metà in un sorso: in questo modo il liquido non verrà assorbito e causerà solo il deterioramento della digestione e delle feci. Se conduci uno stile di vita sedentario, regola di bere un bicchiere d'acqua ogni ora. Il bicchiere medio contiene 0, 2 litri di liquido, quindi in 10 ore, infatti, in una giornata lavorativa, raggiungerai la velocità richiesta.
Un po 'più difficile sarà il caso per coloro che sono coinvolti negli sport attivi. Prima di tutto, conta il numero di calorie alimentari consumate al giorno. Esattamente lo stesso, ma già nei millilitri dovresti bere acqua. Gli atleti e gli allenatori esperti raccomandano di aumentare questo valore di un terzo o addirittura della metà: durante l'allenamento, il corpo brucia un gran numero di calorie e l'umidità in eccesso viene abbondantemente escreta attraverso la pelle con il sudore, motivo per cui ha bisogno di più.