Affaticamento, anemia, carenza di ossigeno: la causa di questi disturbi può essere una diminuzione dell'emoglobina nel sangue umano. Questo fenomeno, abbastanza comune in questi giorni, può essere causato da qualsiasi cosa, dalla gravidanza alle situazioni stressanti. In una grave situazione pericolosa per la salute, è necessaria solo l'assistenza medica, che consiste nell'aumentare l'emoglobina con i farmaci. Se la situazione non è urgente e la terapia non è necessaria, gli alimenti che devono essere inclusi nella dieta quotidiana aiuteranno ad aumentare l'emoglobina nel sangue.
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Poche persone sanno che l'halva contiene una quantità abbastanza grande di ferro. Per 100 grammi di Tahini Halva, sono necessari 50 milligrammi di ferro, mentre nel girasole è leggermente inferiore - 33 milligrammi.
Il sesamo macinato, dal quale viene prodotta l'halva tahini, è solo un deposito di ferro, ma anche calcio, zinco, fosforo, vitamine B, E. L'halva di girasole contiene un po 'meno ferro rispetto al tahini, ma è molto più presente che in altri prodotti.
Puoi aumentare l'emoglobina includendo 50 grammi di funghi secchi nella tua dieta quotidiana. Il consumo regolare di zuppe di funghi aiuterà a ripristinare la composizione del sangue molto più velocemente, perché 100 grammi di prodotto contengono 30 milligrammi di ferro. Per i vegetariani, questa è solo un'ottima alternativa ai brodi di carne.
La stessa quantità di ferro dei funghi secchi si trova nei frutti di mare, più precisamente nei molluschi. Per un eccellente benessere e una buona alimentazione, dovresti includere calamari, caviale, capesante, gamberi nel tuo menu.
Di recente la crusca è diventata di moda. Questo utile superfood contiene non solo ferro, ma anche vitamina B, che è coinvolta nella sintesi dell'emoglobina. È vero, una sovrabbondanza di crusca porterà a problemi con il tratto digestivo, non lasciarti trasportare da persone con funzioni pancreatiche compromesse. In generale, con ridotta emoglobina, si consiglia di mangiare un cucchiaio di prodotto ogni giorno.
Il prodotto quotidiano sul tavolo dovrebbe essere alghe o alghe. Questo è un altro superfood contenente ferro. 100 grammi di alghe contengono 12 milligrammi. Un paio di cucchiaini di cavolo marino, consumati ogni giorno, non solo aumenteranno l'emoglobina, ma avranno un effetto benefico su tutte le funzioni del corpo.
Un notevole aumento dell'emoglobina è possibile semplicemente mangiando circa 100 grammi di barbabietole bollite o bevendo 30 grammi di succo di barbabietola ogni giorno per un mese. Il succo di barbabietola fresca non è ben assorbito, quindi è meglio tenerlo dopo la cottura per circa un'ora in frigorifero. Meglio ancora, diluire la barbabietola con altro succo, come arancia, carota o mela.
Dovrei parlare dei benefici del melograno? Dopotutto, i medici raccomandano principalmente questo frutto per aumentare l'emoglobina. È solo necessario ricordare che il melograno non è indicato per l'uso da parte di coloro che hanno problemi di stomaco. Il succo concentrato dovrebbe essere diluito e la preferenza dovrebbe essere fatta in casa appena spremuta.