La bassa statura è scomoda, principalmente in termini psicologici e può persino portare alla depressione. Ma questo problema può essere risolto con l'aiuto di speciali esercizi fisici e, naturalmente, una corretta alimentazione.
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Il problema dell'aumento della crescita è rilevante per molte persone, 16, 25 e 35 anni, e anche per coloro che sono molto più anziani. Certo, dopo 30 anni è abbastanza difficile crescere, ma per quelli più giovani, puoi aumentare la loro crescita di 10 cm e persino 20. Per fare questo, prima di tutto devi mangiare bene.
L'alimentazione di ogni persona dovrebbe essere bilanciata in termini di contenuto di sostanze necessarie per il lavoro del corpo e in termini di routine, regime. E la dieta di coloro che vogliono aumentare la loro crescita, in particolare ha bisogno di attenzione, perché dovrebbe contenere prodotti che stimolano l'attività di tutte le cellule del corpo. Proteine, grassi e carboidrati in combinazione con sostanze biologicamente attive aiutano a crescere significativamente in un breve periodo di tempo. Assicurati di integrare la dieta con minerali e vitamine.
Di grande importanza per aumentare la crescita non è affatto quanto una persona mangerà al giorno, ma come mangerà. Mangia almeno 5 volte al giorno. Molti di coloro che vogliono crescere credono erroneamente che più mangiano a un pasto, meglio è. Tuttavia, a seguito della ricerca medica, è stato dimostrato che una leggera sensazione di fame stimola le cellule del corpo a lavorare attivamente e a crescere. Pertanto, è impossibile mangiare troppo e le dimensioni della porzione non contano: il suo valore energetico è importante.
Per coloro che vogliono crescere, è necessario includere quante più verdure, frutta ed erbe possibili nel menu giornaliero, perché contengono un'enorme quantità di sostanze stimolanti - vitamine e minerali, che a livello fisiologico includono le cosiddette reazioni di crescita. Inoltre, è consigliabile utilizzare questi prodotti grezzi o sottoposti a un trattamento termico minimo al fine di preservarne le qualità utili.
Un aumento della crescita è, prima di tutto, un aumento delle dimensioni del sistema scheletrico, e ciò richiede una quantità sufficiente di calcio e vitamina D. Il calcio entra nel corpo umano da piatti che includono pesce, cereali e soia, latte, noci ed erbe come timo, aneto, rosmarino e sedano. Le fonti di vitamina D sono tutti pesci grassi, latticini e tuorli d'uovo.
Per aumentare la crescita, è molto importante mangiare cibi con vitamina A - burro, formaggi e ricotta, ostriche, carote, cavoli, viburno. Assicurati di aggiungere vitamina E - oli vegetali, pane di crusca, noci, cavolo, sedano, mele, carne di manzo, latticini, uova e fegato.
È necessario mangiare cibi ricchi di proteine e cibi ricchi di fibre. Assicurati di mangiare i cereali, che sono meglio preparati con il latte. Per accelerare la crescita, è importante mangiare quotidianamente porridge di farina d'avena o grano saraceno, chicchi di grano germogliato o grano saraceno verde e pane integrale. La quantità massima di proteine si trova nelle uova, nella carne e, ancora, nel latte.