Secondo i principi di un'alimentazione sana, una persona ha bisogno di 5 pasti al giorno, tre principali, ovvero colazione, pranzo e cena e due spuntini tra di loro. Mentre vanno al lavoro o a scuola, alcune persone prendono frutta, panini sani o noci da casa, mentre altri comprano torte e hamburger lungo la strada per mangiare un boccone prima di pranzo. Il risultato di tali snack non sarà solo l'aumento di peso, ma anche la salute, poiché il lavoro di tutti gli organi dell'apparato digerente viene interrotto.
Scegli la tua ricetta
Per non danneggiare il corpo e persino migliorare le sue condizioni, è necessario seguire alcune semplici regole e raccomandazioni. Dichiarare guerra agli spuntini ipercalorici. Aveva un boccone da mangiare e un boccone per soddisfare leggermente la sua fame, e non un pasto completo. Il contenuto calorico di uno spuntino non deve superare le 130 calorie. Mangiare cibi grassi e zuccherati porterà all'obesità nel tempo, ma non è tutto. Gli alimenti ricchi di grassi e zuccheri causano gravi danni a fegato, stomaco, pancreas e intestino. Come spuntino, è meglio scegliere frutta secca, noci e un frutto. Eccezioni possono essere compleanni, vacanze di parenti o amici.
Quando mangiare?
Per le persone con un programma di lavoro standard, il primo spuntino dovrebbe cadere verso le 12:00, è in questo momento che la quantità di glucosio nel corpo diminuisce drasticamente, il corpo richiede zucchero e alla fine andiamo per la torta. Il secondo spuntino è essenzialmente uno spuntino pomeridiano, che cade intorno alle 17:00. Facendo uno spuntino in questo momento, puoi proteggerti dal mangiare tutto in fila all'arrivo a casa.
Cosa fare se non si possono rifiutare cibi ipercalorici?
La risposta a questa domanda è abbastanza semplice. Puoi provare a comprare un bicchiere di yogurt dolce o ricotta e mangiarlo con una forchetta, o il solito cibo solito, ma ce n'è già solo con la mano sinistra, questo è vero per i destrimani. Mangiare rapidamente in tali condizioni non funzionerà e il cervello avrà il tempo di inviare un segnale di sazietà allo stomaco.