Non si tratta della vera fame, quando il corpo ha bisogno di un altro pasto, ma della fame immaginaria - in questo caso, vuoi solo mangiare qualcosa di gustoso. Quindi, come gestisci questa ossessione?
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Manuale di istruzioni
1
Bevi un bicchiere d'acqua
Il modo più semplice per ingannare lo stomaco è bere metà o un bicchiere d'acqua. A proposito, questa tecnica è ampiamente utilizzata dagli yogi. Se dopo aver bevuto il liquido vuoi molto meno, allora l'ora del pranzo non è ancora arrivata.
2
Fai un bagno
Un bagno caldo aiuta a rilassarsi e questo, a sua volta, riduce l'appetito e distrae dai pensieri ossessivi sul cibo.
3
Fare una carica
Una distrazione eccellente può essere un semplice riscaldamento e alcuni esercizi. Ciò include anche gli allenamenti in palestra.
4
Lavati i denti
A volte un irresistibile impulso a mangiare qualcosa può scoraggiare completamente il sapore di menta del dentifricio in bocca.
5
Mangia nei tempi previsti
Se mangi piccoli pasti ogni 2-3 ore 5 volte al giorno, la probabilità di una sensazione ossessiva di fame è significativamente ridotta.
6
Buona colazione
Non trascurare il pasto del mattino. La colazione dovrebbe essere circa 1/3 dell'apporto calorico giornaliero, essere gustosa e nutriente. Allo stesso tempo, i panini con prosciutto o uova strapazzate a colazione sono molto preferibili allo yogurt magro, che non ti satura.
7
Buona merenda
Conoscendo la debolezza degli snack, assicurati di mantenere prodotti sani in cucina: frutta fresca, bacche, pane fitness da yogurt naturale integrale, senza grassi.
8
Trova un hobby
Non è un segreto che un'interessante lezione distrae molto dai pensieri sul cibo: può essere un ricamo, disegnare o assemblare enigmi.
