Il ritmo intenso del lavoro o dello studio spesso non lascia tempo al cibo. Naturalmente, alla fine della giornata inizi a sentire una fame grave. A poco a poco, viene sviluppata l'abitudine di regalarsi qualcosa di gustoso la sera. Cosa fare quando le tue gambe ti portano in frigorifero e le tue braccia raggiungono un piatto di torta? Come affrontare il desiderio di mangiare un boccone di notte?
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Manuale di istruzioni
1
Di grande importanza è l'atteggiamento psicologico. La determinazione interna di non ingrassare e mantenere la salute aiuterà a raggiungere risultati eccellenti. Datti il compito di non mangiare dopo una certa ora. Se vuoi infrangere la regola stabilita, tratteniti e loda la tua forte volontà, un vero personaggio da combattimento.
2
Di sera, scegli l'orario per una passeggiata. Il tuo corpo sarà saturo di ossigeno, il tuo umore migliorerà, il sonno diventerà più calmo e più forte. Fai un bagno caldo con sali aromatici. Aiuterà a calmarsi e rilassarsi, alleviare la fatica. Lo spazzolino produce anche un riflesso condizionato, segnalando al corpo che Morphusus si chiude e non ha bisogno di mangiare.
3
Se il frigorifero è pieno di cibi gustosi, appetitosi, ma ipercalorici, ti tenteranno e ti sedurranno. Se possibile, sostituisci tutte queste cose malsane con altre sane: frutta, verdura, yogurt.
4
Scappare dai pensieri sulle attività commestibili aiuterà le lezioni che ti interessano. Leggere, cucire, un film affascinante, parlare al telefono o su Internet, faccende domestiche, prendersi cura degli amici a quattro zampe: scegli quello che ti piace di più.
5
Durante il tuo ultimo pasto, mangia meno spezie e spezie che stimolano l'appetito. Al contrario, frutta, erbe fresche, latticini si saturano bene senza una sensazione di pesantezza allo stomaco. Prima di andare a letto, puoi mangiare del formaggio, ti aiuterà ad addormentarti.
6
Quando qualcosa ti disturba, è meglio cercare una soluzione al problema che si è presentato, piuttosto che cercare di inceppare il problema. Un panino o una barretta di cioccolato non apriranno la strada a una situazione di vita difficile e i chili aggiunti rovineranno ancora di più l'umore.
7
Se, nonostante tutti i trucchi, vuoi ancora mangiare qualcosa, consolarti con pensieri che ti coccoleranno sicuramente al mattino. A colazione, molto probabilmente, non sentirai la fame acuta. E se mangi qualcosa ad alto contenuto calorico, sarà molto più sano di mangiare la sera.