Ogni ragazza vuole apparire snella e in forma, e per questo ci sono diversi modi per mettersi in forma. Diete: cos'è e cosa mangiano, scopriamolo insieme.
Scegli la tua ricetta
Spesso nella corsa per ideali di bellezza imposti, molti ricorrono all'idea di perdere peso. E prima di decidere, vale la pena considerare: hai davvero bisogno di perdere peso?
Di solito le ragazze vogliono perdere 2-3 kg e c'è già un errore. Credi ai numeri sul nastro di misurazione, non alle scale! Le scale spesso distorcono la realtà, ma il buon vecchio nastro sarà sempre in grado di mostrarti il risultato in modo più accurato. Quindi, se il tuo obiettivo è 2-3 kg, il modo più sicuro è l'allenamento cardio (corsa, salto della corda, camminata veloce, ciclismo) e una corretta alimentazione.
Ma vale la pena notare che le diete vengono utilizzate per vari motivi: qualcuno a causa di una malattia è costretto ad abbandonare un numero di prodotti, qualcuno vuole solo mantenere il peso, ma il motivo più comune è perdere peso.
E poiché hai deciso di iniziare una dieta, non lasciarti ingannare da "-1 kg al giorno" o "-10 a settimana". Tali diete causeranno solo uno stress enorme, e se aiutano, i chilogrammi torneranno comunque, e anche con l'aggiunta.
Attualmente, esiste un numero infinito di diete. Ma in base alla varietà dei prodotti possono essere divisi in tre gruppi. Scegliendo il più adatto, puoi comporre in modo più accurato la tua dieta.
1) Dieta di un singolo prodotto. Dal nome è chiaro che dovrai dare la preferenza a un solo prodotto. Adatto per i più golosi o per i fan di alcune prelibatezze.
2) Una dieta variata. Il più comune Le dimensioni del servizio, la dieta e la durata dipendono da quanti chilogrammi vuoi perdere.
3) sciopero della fame. Alcuni praticano tali metodi di perdita di peso, è forse il più controverso. Esiste un "giorno di digiuno". Questo è quando bevi acqua tutto il giorno e mangi almeno, o non mangi affatto. Ma non andare troppo lontano con gli scioperi della fame, perché tutto va bene con moderazione.
Se decidi ancora di voler dimagrire usando una dieta, dovresti stare molto attento, perché la dieta è molto pressante sulla psiche. Programma il tuo cervello per rifiutare ciò che può essere piacevole. La situazione di solito mette sotto pressione una persona e crea disagio. E su base nervosa, può verificarsi un "esaurimento". Il successo della tua dieta dipende dalla tua motivazione e natura, e le diete analfabete possono causare problemi di salute, quindi dovresti scegliere una dieta attentamente e tenendo conto delle caratteristiche individuali del corpo.