Le diete, dalle più semplici alle esotiche, ai nostri tempi non sorprenderanno nessuno. Ma fino ad oggi, il conteggio calorico comprovato di generazione di piatti rimane il più efficace e conveniente. Devi conoscere solo alcune semplici regole.
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Ai rappresentanti di entrambi i sessi viene ugualmente chiesto oggi come perdere peso e "spremere" in severi standard di bellezza. Il modo più ottimale ed efficace per sbarazzarsi degli odiati chilogrammi è cambiare il contenuto calorico della dieta quotidiana. Sembrerebbe che tutto sia abbastanza semplice, ma, come dimostra la pratica, non tutti possono calcolare correttamente le calorie
Ogni prodotto ha il suo contenuto calorico individuale. In realtà, questo non è altro che la quantità di energia che entra nel corpo umano attraverso il consumo di determinati alimenti. Quando la dieta in termini di energia è superiore al costo delle forze umane reali, il "carburante" non speso si deposita sul corpo e sugli organi interni. Per evitare ciò, è necessario monitorare attentamente il contenuto calorico della propria alimentazione. Spesso il conteggio e la pesatura noiosi di ogni bocconcino ti permettono non solo di diventare più magri, ma anche di migliorare significativamente la tua salute.
Il valore del prodotto è misurato in chilocalorie. Cento grammi di prodotto sono presi in media.
Il primo passo è determinare il contenuto calorico della dieta generale. È individuale per ogni persona: dipende non solo dal peso e dall'età, ma anche dalla sfera in cui la persona lavora. Quindi, per il rappresentante della metà debole dell'umanità, guadagnando attività mentale, ci vogliono circa 2000 kcal. Più giovane è la persona, meno calorie può consumare senza compromettere il benessere e la salute. Per gli adolescenti o le persone il cui lavoro è associato all'attività fisica, il limite calorico varia da 2500 a 3000 kcal.
Successivamente, puoi iniziare a calcolare il contenuto calorico della tua dieta al giorno. Internet è ora pieno di risorse utili, semplici e convenienti: devi solo scegliere il nome dell'ingrediente e il peso della porzione.
Va inoltre ricordato che in tutte queste tabelle è indicato il valore energetico del prodotto nella sua forma grezza. Qualsiasi alimento deve essere pesato prima della sua preparazione, soprattutto se si tratta di cereali o carne: un aumento o una diminuzione della massa di un prodotto dopo il trattamento termico è una proprietà del prodotto stesso e ciò non influisce sul contenuto calorico.
La prima volta è di tenere un diario alimentare. Questo è solo inutile a prima vista. In effetti, scrivendo ciò che mangi, puoi vedere con un esempio reale dove stai esagerando e cosa dovrebbe essere aggiunto alla dieta. A poco a poco, questo entrerà nel sistema e scomparirà la necessità di un conteggio costante.