La carne di tacchino ha molte proprietà benefiche per il corpo umano. In primo luogo, è dietetico e, se usato correttamente, aiuta a ridurre il peso. In secondo luogo, a causa dell'elevato livello di proteine nella composizione, la carne di tacchino rafforza le ossa e migliora la funzione cerebrale. In terzo luogo, questo prodotto include un'abbondanza di vitamine e minerali, che hanno un effetto positivo sul sistema cardiovascolare, sui muscoli e sui sistemi immunitari del corpo.
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Grazie a queste proprietà, gli esperti di nutrizione hanno creato molti metodi di perdita di peso usando carne di tacchino. Uno di questi è una dieta di trenta giorni di tacchino. Aiuterà a ridurre agevolmente il peso di tre - sette chilogrammi.
Manuale di istruzioni
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1. La prima fase della perdita di peso consente di trasformare gradualmente il normale sistema alimentare. Per questo, si consiglia di escludere dal consumo entro 4-6 giorni: carne (tranne la carne di tacchino), dolci, banane, semola, semi (tranne il sesamo), pesce grasso, pasticcini, succhi di frutta, latticini grassi, orzo, margarina, fast food cibo, pinoli, burro, cioccolato, alcool, miglio, conserve e prodotti affumicati, maionese e ketchup marinate. Inoltre, è consigliabile non utilizzare la frittura durante la dieta (ovvero tutte e tre le sue fasi), come metodo di lavorazione degli alimenti.
La nutrizione dopo cinque giorni dovrebbe basarsi sull'uso dei seguenti prodotti: carne di tacchino, frutti di mare, olio d'oliva e vegetale, pesce magro, latticini, verdure, frutta secca, riso, frutta, grano saraceno, funghi, pane integrale, porridge di lino, soia e latte di cocco, uova, noci, bevande preparate indipendentemente, miele, bacche. In questo caso, il tacchino dovrebbe essere usato quotidianamente in un piano dietetico.
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2. La seconda fase della perdita di peso sta effettivamente utilizzando il nuovo sistema nutrizionale. I nutrizionisti raccomandano i seguenti suggerimenti.
In primo luogo, è consigliabile tenere un registro dell'apporto calorico degli alimenti. Per un giorno, non dovrebbe essere superiore al segno di 1235 chilocalorie. Inoltre, gli esperti di nutrizione consigliano ogni giorno calorie diverse all'interno di questa cifra. Questa azione può aiutare con l'accelerazione del metabolismo nel corpo.
In secondo luogo, si consiglia di privilegiare i tipi attivi di ricreazione. Quindi, invece di guardare un film, è meglio uscire a fare una passeggiata.
In terzo luogo, è importante non mangiare troppo durante la perdita di peso usando carne di tacchino, ma se questa regola viene violata, i nutrizionisti consigliano di usare la tecnica del giorno di digiuno. Consiste nell'uso di un prodotto (ad esempio mele, grano saraceno o carne di tacchino) durante l'intero scarico.
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3. La terza fase della dieta in questione consiste in una nuova trasformazione della dieta. Dovrebbe essere graduale, entro 3-6 giorni. Gli alimenti precedentemente vietati dovrebbero essere aggiunti agli alimenti. Allo stesso tempo, gli esperti di nutrizione consigliano di limitare ulteriormente l'uso di farina, grassi, fritti e dolci.
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Menu di tre giorni
Opzioni per la colazione: toast integrale con cotoletta di tacchino, pomodori e formaggio, caffè; frittata con pomodorini, tè; porridge di lino con datteri, kefir.
Opzioni pranzo: brodo vegetale, cotoletta di tacchino, gelatina di mirtilli rossi; gulasch con tacchino e patate novelle, succo di bacche; zuppa di riso con cotolette di tacchino, tè verde.
Opzioni per la cena: tacchino in umido con mele e cipolle, succo di pomodoro; pasta all'uovo con salsa di tacchino e panna, gelatina di bacche; grano saraceno con funghi, succo di ciliegia.
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