Le melanzane raramente agiscono come un elemento del cibo dietetico. Tuttavia, in realtà, sono in grado di portare grandi benefici a una persona che perde peso.
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In primo luogo, questo ortaggio ha una piccola caloria pari a 24 chilocalorie per cento grammi di prodotto. In secondo luogo, è ricco di sostanze nutritive che migliorano il sistema immunitario. In terzo luogo, grazie alla fibra contenuta nelle melanzane, il funzionamento del sistema digestivo può essere migliorato. E infine, in quarto luogo, questo ortaggio è combinato con molti altri prodotti, il che semplifica la preparazione di una dieta basata su di esso. Di conseguenza, gli esperti di nutrizione hanno creato una dieta di melanzane per ventisette giorni in grado di ridurre il peso di 2-5 chilogrammi.
Manuale di istruzioni
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1. Il prodotto principale del metodo considerato per combattere il sovrappeso è la melanzana. Deve essere presente nella dieta almeno due volte al giorno. Naturalmente, è meglio usare verdure mature e acquistarle in negozi fidati o nei mercati degli agricoltori.
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2. Queste verdure dovrebbero essere aggiunte alla dieta: carne magra, frutti di mare, pane integrale e pane pita, verdure, noci, riso, oli vegetali, verdure, latticini, frutta secca, uova, farina d'avena, patate novelle, semi di lino, funghi, miele, frutta, marshmallow e marshmallow.
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3. Gli esperti di nutrizione raccomandano anche di limitare o eliminare dalla dieta: bevande alcoliche, semola, dolci, conserve, succhi di negozio, marinate, carni grasse, dolci, margarina, fast food, patate vecchie, orzo, miglio, latticini, spezie speziate, legumi.
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4. È consigliabile organizzare il processo di perdita di peso in tre fasi. Quindi, nella prima fase, in quattro giorni è necessario rimuovere dalla dieta tutti i prodotti proibiti dal consumo. Sul secondo - seguire il nuovo sistema di perdita di peso e sul terzo - per introdurre nuovamente alimenti precedentemente vietati nella dieta in tre giorni.
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5. Un'altra condizione importante per il successo nella perdita di peso delle melanzane è il controllo del contenuto calorico degli alimenti utilizzati nella nutrizione. Non dovrebbe superare il totale di 1.155 chilocalorie al giorno.
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6. Quando si mangia troppo o si violano le regole della nutrizione, i nutrizionisti consigliano di non interrompere il processo di perdita di peso, ma solo di cambiarlo per due o tre giorni, durante i quali "scaricare" il corpo. Lo scarico dovrebbe basarsi sull'uso di uno o due prodotti (mele, grano saraceno o kefir) con moderazione.
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Razione di tre giorni
Primo giorno: farina d'avena con cocco e ciliegie, caffè; budino di ricotta con prugne secche, tè alla cannella; pasta all'uovo con melanzane e tacchino, succo di ciliegia.
Secondo giorno: rotolo di melanzane con formaggio e aglio, tè al limone; zuppa di purè di patate con crostini, succo d'arancia; pollo al forno con melanzane e altre verdure, succo di pomodoro.
Terzo giorno: uova strapazzate con pomodorini e melanzane, composta di pere; tagliatelle ai funghi, insalata di melanzane, succo di pomodoro; ratatouille, bevanda ai frutti di bosco.
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