La dieta a colori è stata creata abbastanza di recente, ma è già riuscita a mostrare i suoi risultati. Il vantaggio di questa dieta è che puoi rimanere sazio e non contare costantemente le calorie.
Scegli la tua ricetta
Una dieta colorata è un sistema di nutrizione la cui regola principale è l'assunzione di cibo di determinati colori. Le sostanze che conferiscono l'uno o l'altro colore dei prodotti a modo loro influenzano il corpo. Inoltre, con una tale dieta, si verificherà il controllo necessario dell'appetito e il miglioramento delle sensazioni gustative dal cibo.
I coloranti naturali sono responsabili del colore dei prodotti vegetali e hanno un effetto curativo. I coloranti sono di solito divisi nei cosiddetti "caldo" e "freddo": "caldo" caldo (sfumature di giallo e rosso), "freddo", al contrario, freddo e calmante, e le sfumature del verde bilanciano questi due gruppi, aiutano a mantenere l'armonia.
La conclusione è la seguente: avendo una corretta alimentazione, puoi apportare nutrienti salutari al tuo corpo, il che contribuirà alla perdita di peso. Inoltre, la dimensione della porzione e la dieta quasi non contano, la cosa principale è il colore.
sfumature
Questa dieta non ha rigorose restrizioni dietetiche, ma si consiglia di eliminare il pane dalla farina bianca, grassi, dolci, fritti e alcolici. Il colore del cibo è certamente naturale, senza coloranti o alimenti chimici.
Pasti 4-5, l'ultimo non più tardi delle sette di sera e la cena viene mostrata libera, leggera. È consigliabile impegnarsi in attività fisica, non è necessario allenarsi in palestra, sarà sufficiente eseguire esercizi 2-3 volte al giorno per una persona non impegnata nello sport.
Più verdure, meno alimenti proteici. Non mangiare latticini e prodotti a base di carne in grandi quantità, un'insalata di verdure ti aiuterà a guarire o una porzione di verdure in umido sarà un sostituto sostanzioso della carne bollita.
menu
Il lunedì è un giorno bianco, un giorno di pulizia. Si consiglia di utilizzare una grande quantità di fibra dura, questo migliorerà la digestione e la peristalsi come sono adatti alimenti come cavolo bianco, cavolfiore. Se si desidera un pasto abbondante, sono ammessi prodotti a base di latte fermentato, preferibilmente con una quantità ridotta di grassi, petto di pollo bollito, albume d'uovo, riso bianco, fagioli bianchi.
Il martedì è un giorno giallo, questo è il secondo giorno preparatorio, è anche importante consumare una grande quantità di fibre per aiutare il corpo ad assorbire in seguito tutte le sostanze e le vitamine benefiche. Si consiglia di utilizzare alcune (2-4) radici di carota, e quindi facoltativamente: olivello spinoso, pesche, banane, mais, pesce salmone, preferibilmente salato (senza trattamento termico), noci, farina d'avena, zucca.
Il mercoledì è un giorno rosso, è molto ricco di vitamine e aumenta l'energia della libido e del corpo. Bulgaro rosso e peperoncino, barbabietole (preferibilmente succo di frutta), prugne rosse, pompelmo, angurie, bacche rosse, pesce rosso.
Giovedì - Giorno viola, mangia cibi molto ricchi di minerali. Qualsiasi quantità di prodotti viola in qualsiasi quantità: mirtilli, more, ribes nero, cavolo viola, melanzane, uva scura, prugne, patate viola.
Il venerdì è un giorno verde, calma, pacifica e guarisce il corpo. Usiamo frullati verdi, succhi e cibi freschi, nelle quantità che il corpo chiede. Prodotti verdi: qualsiasi tipo di insalata (iceberg, verde, lattuga, lolo-roso, lolo-biondo), cavolo giovane, verdure, tè, zucchine, cetrioli, fagiolini, asparagi, kiwi, broccoli, caramelle, piselli.
Sabato - giallo, eccita. In questo giorno, puoi permetterti i prodotti desiderati, anche un colore diverso. E tra quelli gialli, scegli quelli più ipercalorici: ananas, mais, tuorlo d'uovo, mele gialle, limone, pepe giallo, miele, farina d'avena.
Domenica per resistere all'incolore, alleviare il corpo, non consumando nulla tranne l'acqua potabile, se il digiuno è duro, decotti e succhi per aiutarti. Quando digiuni su succhi e decotti, sceglili in modo intuitivo.