Durante l'allenamento sportivo per qualsiasi persona, il corpo inizia a lavorare in modalità estrema. L'impulso accelera, la temperatura corporea aumenta, viene sprecata una grande quantità di energia. Alcuni atleti si sentono molto stanchi dopo l'allenamento e quindi cercano di trovare da soli bevande e cibo che ripristinino la loro forza. Altri tendono a sbarazzarsi del grasso corporeo e qui puoi anche usare fluidi speciali. Altri ancora credono che non sia necessario bere in tempo e dopo aver fatto sport.
Scegli la tua ricetta
C'è un malinteso sul fatto che si può facilmente perdere peso se si rimuove attivamente il fluido dal corpo. I sostenitori di questa teoria stanno cercando di limitare l'assunzione di liquidi e l'uso di diuretici, e la questione di "cosa bere durante l'allenamento" non è rilevante per loro. Tuttavia, questo è un grave errore per il quale puoi pagare con la tua salute. Dopotutto, se si interrompe l'equilibrio idrico, l'intero corpo potrebbe soffrire. È molto importante che il liquido entri costantemente nel corpo e, allo stesso tempo, deve essere osservato il tasso giornaliero del suo consumo.
Si ritiene che l'acqua sia il liquido più adatto da assumere durante l'allenamento. In effetti, questa è una scelta molto semplice, di successo e giusta, che gioverà solo. In effetti, durante lo sforzo fisico, la temperatura corporea aumenta, la sudorazione aumenta. Il sangue diventa più viscoso e tutti questi sintomi di disidratazione possono portare a conseguenze negative. Ad esempio, calcoli renali, tromboembolia e persino un attacco di cuore. Pertanto, puoi e dovresti bere acqua durante lo sport. Quando la viscosità del sangue aumenta e il corpo non riceve abbastanza liquido, l'atleta può svenire da un forte calo della pressione sanguigna. Quando si rimuove il fluido dal corpo, si può osservare una certa perdita di peso. Tuttavia, ciò non è associato a una diminuzione del volume del tessuto adiposo, ma è associato a una diminuzione della quantità di liquido nel corpo.
Bere regole
Chi decide di bere acqua durante l'allenamento dovrebbe seguire alcune semplici regole. Di solito durante l'esercizio fisico, si consiglia di utilizzare il liquido in piccole porzioni o semplicemente inumidire la bocca con acqua per ridurre la sete.
Acqua al limone
Gli atleti che sono sicuri che sia necessario bere, sia in termini di sicurezza del corpo che di efficacia dell'allenamento, spesso usano un piccolo trucco quando aggiungono il limone all'acqua. L'acqua al limone è un ottimo modo per ritrovare forza e dissetarsi durante l'esercizio. Se lo si desidera, è possibile aggiungere un cucchiaio di miele all'acqua. Il limone contiene un gran numero di minerali utili che aiutano a ripristinare l'equilibrio del sale. Inoltre, questa bevanda ha una serie di altre proprietà benefiche.
L'acqua al limone migliora l'immunità. Il limone è saturo di vitamina C-antiossidante, che combatte la formazione di radicali liberi nelle cellule, aumentando così la resistenza alle infezioni.
Il tono del corpo aumenta a causa del gran numero di altre vitamine e minerali.
Il limone combatte in sovrappeso. Alcuni nutrizionisti attribuiscono il limone alla categoria di prodotti con un contenuto negativo di calorie. Per digerirlo, il corpo deve spendere più energia di quella contenuta nel limone stesso. Inoltre, gli agrumi contribuiscono alla combustione dei grassi.
Il limone è un'ottima prevenzione delle malattie cardiovascolari. Le sostanze in esso contenute contribuiscono alla dissoluzione dei depositi lipidici nei vasi sanguigni.
Bevande di rigenerazione
Le bevande sportive stanno diventando sempre più popolari tra gli atleti e solo gli appassionati di fitness. La loro popolarità è dovuta al fatto che le sostanze benefiche che si dissolvono nell'acqua vengono assorbite dall'organismo molto meglio di qualsiasi piatto preparato classicamente. Il valore di tali bevande è particolarmente rilevante per coloro che stanno appena iniziando a praticare sport, perché aiutano a ripristinare rapidamente l'equilibrio dei minerali nel corpo. Ma saranno utili ai professionisti dello sport, sebbene per coloro che praticano molto e per molto tempo, la quantità di sostanze nutritive e calorie nelle bevande potrebbe non essere sufficiente per ripristinare tutte le riserve del corpo.
energia
Oggi puoi acquistare una vasta selezione di bevande. Sono venduti in punti vendita specializzati e possono anche essere acquistati direttamente presso il fitness club. Si dividono in tre grandi categorie: brucia grassi, energia e isotonica. Le bevande energetiche sono un'ottima opzione per coloro che si sentono esausti e stanchi alla fine della giornata o dopo un allenamento. Queste bevande di solito includono guarani, caffeina, ginseng, taurina. Inoltre, la bevanda energetica dovrebbe contenere vitamina. In Europa e in America, queste bevande sono classificate come medicinali e pertanto possono essere acquistate solo in farmacia. Nel nostro paese, tutto è molto più semplice: chiunque può acquistare questo prodotto senza restrizioni. Tuttavia, ciò non significa che non è necessario seguire le misure di sicurezza di base: non si devono consumare bevande energetiche in grandi quantità, in quanto ciò può causare effetti collaterali - insonnia, agitazione nervosa, depressione, ecc.
Bevande brucia grassi
La prossima categoria sono le bevande brucia grassi. Il loro componente principale è responsabile dell'efficacia della L carnitina. Questa sostanza ha una caratteristica interessante: influisce sulla permeabilità delle membrane cellulari per gli acidi grassi, in modo che il grasso venga eliminato più rapidamente dal corpo. Una volta che inizi a bere queste bevande, puoi perdere una grande quantità di tessuto adiposo a breve termine. Sono noti casi di perdita di peso fino a 10 kg, quindi le persone non potevano riconoscersi nella foto e nel video dopo un mese. Tuttavia, prima di iniziare a prenderli, assicurati di consultare il medico. Le bevande brucia grassi più popolari sono L-Carnitina, Lady Fitness Carni Fit, Power L carnitina.