Ci sono molte persone che lamentano appetito eccessivo e fame duratura. Ma c'è un gruppo di persone il cui appetito è completamente assente. Il rifiuto a lungo termine del cibo, così come il suo eccesso, influisce negativamente sullo stato di salute. Di solito, un tale problema è indirizzato al medico locale, ma è del tutto possibile farcela da soli.
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Perché non c'è appetito?
L'appetito può essere assente per una serie di motivi, escluso il quale una persona inizia a mangiare completamente.
Attività fisica
Allenamenti regolari, sport, lavori domestici, escursioni, ecc. aiuta a migliorare l'appetito e ad accelerare il metabolismo. Il carico di mezz'ora in qualsiasi forma provoca il pieno funzionamento dell'apparato digerente, favorisce la saturazione di ossigeno nei tessuti e nelle cellule, provoca una sensazione di fame. Dopo l'esercizio fisico, il corpo umano nella maggior parte dei casi mangia avidamente cibo.
Verdure Verdi
Mangia molte verdure, specialmente quelle verdi, sono raccomandate per qualsiasi dieta, poiché contengono più vitamine ed elementi benefici. Una grande quantità di vitamina C e vitamina K contribuisce alla comparsa dell'appetito e aiuta l'apparato digerente.
Uso frequente di acqua
Anche gli scolari sanno che l'acqua è vitale per ogni organismo. Con la partecipazione dell'acqua, si verificano tutti i processi nei nostri tessuti e cellule. Gli esperti di nutrizione raccomandano di consumare almeno un litro e mezzo o due litri di acqua al giorno, ma questa cifra non è fondamentale, oltre all'acqua grezza, dovrebbero esserci primi piatti, tè, decotti alle erbe e frutta e verdura fresche.
Consuma le spezie
Molte spezie, specialmente quelle acute, provocano appetito. Si raccomanda di prestare particolare attenzione ai semi di cumino, che è un provocatore della digestione e della normalizzazione dell'appetito. Il cumino viene aggiunto a insalate, piatti principali, verdure in umido e così via.
Modalità di alimentazione
Un pasto costante è consigliato non solo alle persone che vogliono perdere peso, ma anche a coloro che soffrono di mancanza di appetito. Al fine di portare la digestione in ordine, è necessario assumere cibo a orari rigorosamente definiti. In assenza di appetito, non saltare un pasto, limitati al pane con formaggio o verdure fresche e frutta.
Situazioni stressanti
Alcune persone sono in grado di alleviare lo stress mangiando molti chili durante la depressione, mentre altri mancano di fame e possono fare a meno del cibo per diversi giorni, il che influisce negativamente anche sugli organi digestivi e sulla salute generale. Da quanto precede, possiamo concludere che, al fine di normalizzare l'appetito, è necessario escludere lo stress emotivo negativo, se possibile, ed esercitare, al contrario, per aumentare e organizzare la dieta.