Yogurt, yogurt greco o kefir sono un prodotto ideale per vari additivi salutari e aromatizzanti. L'aggiunta di un cucchiaio di qualsiasi ingrediente è un ottimo modo per ottenere nutrienti extra per il corpo, come proteine, fibre, antiossidanti, vitamine e acidi grassi.
Scegli la tua ricetta
Manuale di istruzioni
1
Fiocchi di cocco Un cucchiaio di scaglie di cocco completerà una porzione di yogurt con vitamine del gruppo B, rame, zinco, magnesio, ferro e darà anche un piacevole aroma di cocco.
2
Semi di lino Un cucchiaio di tali semi contiene acidi grassi omega-3, nonché antiossidanti e lignani, composti chimici che aiutano a combattere le malattie, incluso il cancro.
3
Noce moscata e cannella. Solo un pizzico di questi condimenti aromatici aiuterà con malattie infiammatorie, dolori articolari, bassa pressione sanguigna, normalizza lo zucchero nel sangue, migliora la digestione e ha anche proprietà antifungine.
4
Semi di zucca Questi semi sono un deposito di zinco e magnesio, oltre a fibre, acidi grassi omega-3 e proteine. Salati o non salati, completano perfettamente lo yogurt o la colazione del mattino.
5
Pistacchio. Vuoi perdere peso? Mangia più pistacchi. Queste noci sono ricche di oli sani, hanno proprietà anti-cancro e antiossidanti e aiutano anche a far fronte ai processi infiammatori.
6
Semi di chia Completando la colazione con semi di chia, ricostituisci il corpo con sostanze nutritive, acidi grassi omega-3 e fibre sane.
7
Bacche di Goji. Si tratta di bacche molto sane, che purtroppo non possono essere acquistate in tutti i negozi. Le bacche di goji secche piccanti contengono un alto livello di antiossidanti e vitamine A, C ed E. Ma prima di ricostituire la dieta quotidiana con queste bacche, è meglio consultare prima il medico, poiché possono interagire con gli anticoagulanti.
