I benefici dei giorni di digiuno sono enormi. Anche se il peso della persona è normale, tali giorni sono necessari. Durante questo periodo, l'intero corpo umano inizia a lavorare in modo gentile.
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Inizia il meccanismo del recupero umano. La memoria migliora, l'attività cardiovascolare e il benessere generale si normalizzano. Quando invece delle solite 3 mila calorie consumiamo 1000, il corpo prenderà immediatamente le calorie mancanti dalle nostre riserve di grasso. Non farà alcun danno.
Una giornata di digiuno non è la fame, ma una riduzione delle calorie consumate. Ci sono diete molto gustose e facili per questi giorni, questi sono i cosiddetti giorni ben nutriti. La base di esse è la proteina. Tali giorni sono più facili da trasportare, il loro effetto non è inferiore a quello del resto. Non tutti sono pronti per un drastico cambiamento nella nutrizione. Adatto a madri che allattano.
1. Giorno della carne. Scegli carni magre (petto di pollo, vitello, ecc.). Il corpo riceverà tutte le sostanze necessarie, in particolare le proteine, utili per la massa muscolare. Puoi aggiungere un contorno di verdure alla carne, ma non le patate. Tè senza zucchero o decotti di erbe, bacche, come i cinorrodi. Menu per il giorno:
- carne bollita - 500 gr.;
- contorno di verdure - 300 gr.;
- tè o decotto - 600 ml;
- acqua (ferma) - quanto vuoi.
La carne dovrebbe essere divisa in cinque porzioni. Beviamo liquidi ad ogni pasto. A pranzo e cena, mangia carne con un contorno. In altri trucchi senza contorno.
Cena alle 18-00. Cuciniamo tutto senza sale e zucchero.
2. Giorno della cagliata. Quando si utilizza la ricotta, la sensazione di pienezza rimane a lungo. Questa è la massima nutrizione per l'organismo, ricca di calcio, minerali e, naturalmente, proteine. Esistono diverse opzioni:
- Ricotta e frutta, ad esempio mele (0, 5 kg di ricotta e 2 mele verdi).
- Ricotta e panna acida (700 ge 50 g. Panna acida).
- Ricotta e frutti di bosco (650 gr. E 1 bicchiere di frutti di bosco).
- Ricotta e carne (500 gr. TV. E 250 gr. Carne magra).
3. Giorno di scarico combinato. Questa è una giornata molto soddisfacente. Puoi mangiare formaggio, caffè, zucchero, uova alla coque, ricotta a basso contenuto di grassi.
- Al mattino - 100 gr. formaggio e un bicchiere di caffè con zucchero.
- A pranzo, 2 uova e caffè, con o senza zucchero, come desideri.
- Per cena, 200 gr. ricotta.
Durante i giorni di digiuno, non dimenticare di bere tè o decotti quanto vuoi. Anche il fitness leggero non fa male.
Prima del giorno di scarico è consentita una cena leggera, è necessario inserire correttamente il giorno di scarico. L'uscita non è meno importante. Puoi fare colazione con zuppa di verdure.
Con l'aiuto di questi giorni, è possibile passare gradualmente alla corretta alimentazione. Sbarazzati dell'abitudine di mangiare troppo. È sufficiente fare giorni di digiuno una volta alla settimana per un giorno o 3 giorni consecutivi una volta al mese. Questa è una meravigliosa vacanza per tutto il corpo. E l'allegria e il buon umore ti sono garantiti.