Quasi ogni donna vuole essere magra. Sulla strada per questo obiettivo caro, consigli semplici ma efficaci aiuteranno.
Scegli la tua ricetta
1. Mangiare a orari rigorosamente definiti. È meglio mangiare 5 volte al giorno, senza altri snack e tea party non programmati.
2. Utilizzare piccoli piatti. Un piccolo piatto, anche riempito fino ai bulbi oculari, ospiterà comunque una porzione di dimensioni inferiori rispetto a una normale. Anche in questo caso, il supplemento deve essere scartato.
3. Ultimo pasto - 3 ore prima di coricarsi. Questa importante regola fornisce risultati visibili in pochi giorni.
4. Esercizio per almeno 20-30 minuti al giorno. Carichi regolari in una qualsiasi delle loro manifestazioni ti porteranno notevolmente più vicino al risultato desiderato.
5. Bevi molti liquidi. Un corretto regime alimentare è molto importante per una perdita di peso efficace, quindi è necessario bere un paio di litri d'acqua ogni giorno.
6. Bere acqua prima dei pasti. Se bevi un bicchiere d'acqua 15-20 minuti prima di mangiare, allora mangerai molto meno.
7. Avvia un diario alimentare. Ciò contribuirà a vedere che tipo di errori nutrizionali vengono commessi e correggerli.
8. Buon appetito. È meglio mangiare in silenzio, lentamente e accuratamente. Concentrandoti sul cibo, puoi ottenerne abbastanza rapidamente. Inoltre, una TV e un libro ti fanno mangiare molto più di quanto il tuo corpo abbia bisogno.
9. Rifiuta completamente il cibo spazzatura. Questa categoria include soda, fast food, tutti i cibi fritti e dolci. Anche le bevande alcoliche dovrebbero essere completamente eliminate.
10. Procedure aggiuntive. Nella lotta contro l'eccesso di peso, è necessario utilizzare tutti i metodi possibili: una doccia a contrasto, un auto-massaggio, vari impacchi.
Per combattere i chili in più, è meglio usare tutti i mezzi e i segreti disponibili. È in questo caso che ti avvicinerai all'obiettivo desiderato.