Le persone che conducono uno stile di vita sano conoscono in prima persona i benefici della frutta a guscio. Noci, mandorle, anacardi, brasiliano, nocciole, pinoli - tutti con gusti così diversi, ma c'è qualcosa che li unisce: un magazzino di sostanze utili, minerali e vitamine.
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Le noci contengono molte sostanze salutari.
I nutrienti, gli oligoelementi e le vitamine in tutte le noci senza eccezioni sono meravigliosamente bilanciati. La composizione minerale delle noci è più ricca della frutta di quasi 3 volte. Le noci contengono ferro, fosforo, magnesio, calcio, potassio e questo non è l'intero elenco di minerali. La vitamina E, che è una potente prevenzione contro le malattie cardiache e il cancro, si trova in quasi tutti i tipi di noci.
Ad esempio, le noci con contenuto di vitamina C hanno superato di 50 volte gli agrumi. E per saturare il corpo con una dose giornaliera di vitamina B2, è sufficiente mangiare solo due grammi di pinoli.
Le noci ci fanno apparire bene
La composizione del dado include l'acido folico e rimuovono anche le tossine dal corpo. Gli scienziati sostengono che se una manciata di noci viene introdotta nella colazione quotidiana, allora possiamo estendere la nostra giovinezza e avere un aspetto riposato, e quindi fresco. Le noci hanno un effetto benefico sul sistema nervoso e aiutano nella lotta contro l'insonnia.
Durante le diete, non è necessario abbandonare il dado
Anche per coloro che vogliono perdere peso, le noci non danneggeranno se usate con moderazione. E tutto perché contengono i grassi giusti - acidi grassi insaturi omega-3. Se si confrontano tutte le noci, gli anacardi saranno i più ipocalorici, inoltre è un eccellente antiossidante e migliora l'immunità.
Noci - Amici dei Vegetariani
Le noci sono popolari tra i vegetariani a causa del loro alto contenuto proteico. Tuttavia, dovresti sapere che le noci non sono cibi leggeri e quindi puoi mangiarle non più di una manciata al giorno.
Le noci aiutano a combattere lo stress
Le noci (in particolare i pistacchi) hanno un effetto tonico e quindi sono semplicemente necessarie per la depressione, lo stress o l'affaticamento cronico. Anche una tensione nervosa molto forte viene rimossa con poche noci.
Noci - uno stimolante dell'attività mentale
Tutti i dadi, senza eccezione, attivano il cervello, ma una noce è considerata il leader. Contiene un gran numero di acidi grassi polinsaturi, quindi necessari per la piena attività mentale.
Noci - Fornitori di vitamine per tutto l'anno
Le noci non perdono le loro proprietà benefiche durante la conservazione a lungo termine. Ma perché sono una soluzione gustosa e utile al problema della mancanza di vitamine in inverno, quando c'è un'acuta carenza di frutta e verdura.
È preferibile conservare le noci nel frigorifero, poiché a causa dell'elevato contenuto di grassi nel calore, possono deteriorarsi rapidamente.
Le noci rafforzano l'immunità
Mangiare noci riduce il rischio di malattie cardiache. Il cuore, il cervello e il fegato aiutano a rafforzare una noce. Le nocciole non consentono al colesterolo di accumularsi nel sangue, non è controindicato anche per i pazienti con diabete. Le mandorle sono utili per l'asma, migliorano la vista e purificano il corpo.
Molte noci sono indicate per il miglioramento dell'intestino, del fegato, dei reni e influenzano positivamente anche il sistema riproduttivo, sia maschile che femminile.