Per qualsiasi organismo, l'alimentazione è una fonte di energia. E più corretta è la dieta, più utile è per il corpo. Ma con l'età, il corpo della donna subisce tali cambiamenti, il cui processo inverso non è più possibile. Compreso il processo metabolico rallenta, il che porta a un eccesso di peso.
Scegli la tua ricetta
Non è un segreto che il comportamento e lo stile di vita di una donna a 25 anni differiscono da 35. In età nobile, una donna è più misurata e preferisce buoni ristoranti o discoteche notturne a casa con un libro o vicino alla TV. Una diminuzione dell'attività fisica all'età di 35 anni porta anche ad un aumento di peso. Quindi cosa fare e come mangiare per avere un bell'aspetto e avere un grande benessere dopo i 35 anni.
Prodotti a base di latte acido
Devono essere obbligatori nella dieta delle donne. Almeno 3 volte a settimana, è necessario mangiare ricotta a basso contenuto di grassi (fino al 9%). Non il kefir grasso, nel caso ideale, devi bere 1 bicchiere al giorno, normalizza i processi digestivi e abita lo stomaco con i batteri necessari. Yogurt naturali senza zucchero e vari additivi svolgono la stessa funzione.
Consumo di acqua
All'età di 35 anni, la pelle di una donna inizia a perdere umidità. Di conseguenza, il turgore è indebolito (elasticità, pienezza). Pertanto, l'acqua deve essere bevuta in quantità sufficienti - 30 ml per 1 kg di peso. Ciò garantirà l'assenza di disidratazione del corpo e della pelle, come suo componente.
L'aumento della quantità di proteine nella dieta
Stiamo parlando di proteine animali, ma la quantità di grasso dovrebbe essere limitata, poiché i cibi grassi portano a difficoltà nella digestione.
Dovresti concentrarti su carne di pollo e tacchino, carne di vitello a basso contenuto di grassi e, naturalmente, pesce, che è ricco di aminoacidi.
Tieni presente che anche la preparazione di questi prodotti deve essere corretta. Carne e pesce sono meglio cotti o al vapore. Anche la griglia farà fronte a questo compito, è necessario grigliare senza aggiungere olio - questo non consentirà di aumentare la quantità di colesterolo nel corpo.
Assunzione di sale
Se non riesci a eliminare l'abitudine al sale, dovresti provare a salare di meno. Se ciò non avviene, il consumo di una grande quantità di sale porta inevitabilmente a gonfiore e borse sotto gli occhi.
Quali alimenti contengono maggiori quantità di sale?
Questi sono tutti prodotti cotti: pane, pita, conserve, salsicce, salsicce, affumicati, dolciumi o formaggi. L'opzione ideale è quella di eliminare il sale in generale, poiché il suo contenuto in molti prodotti è sufficiente per il normale funzionamento del corpo.