Tutti sanno che per perdere peso è necessario bere molta acqua., Ma pochi sanno quanto e perché. E tutto perché l'acqua è il primo fornitore di energia e forza per il corpo.
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Dal corso dell'anatomia, sappiamo che il corpo umano è composto per circa l'85% di acqua, partecipa a tutti i processi chimici nel corpo.
Ma in che modo il metabolismo e il tasso metabolico dipendono dalla quantità di liquido consumato? Se non c'è abbastanza liquido nel corpo, i reni non possono rimuovere in modo indipendente tutte le tossine e i prodotti di decomposizione, e qui il fegato viene in loro aiuto, lasciando le loro funzioni per un po ', uno dei quali è la scomposizione dei grassi.
Con un'acuta mancanza di liquido, il cervello, il cuore, il fegato e i polmoni portano via il resto dell'acqua per il loro funzionamento regolare, lasciando la pelle, le articolazioni e gli intestini senza umidità vitale. Spesso una persona sente un senso di fame e va in frigorifero per la porzione successiva di cibo. Tuttavia, molto spesso, questa è solo una sete mascherata e un bicchiere d'acqua può soddisfare la voglia di mangiare. Se c'è un forte desiderio di bere, allora si garantisce che il corpo è disidratato e il cervello inizia a prendere liquidi dai tessuti, dalle cellule e quindi dal plasma sanguigno.
Calcolare la velocità giornaliera del fluido non è affatto difficile, esiste una formula universale per questo:
Per gli uomini: 35 x peso corporeo Per le donne: 31 x peso corporeo
Ad esempio, prendi una ragazza con un peso corporeo di 58 kg, moltiplica 31x58 = 1798 ml - questo è il fabbisogno giornaliero.
Non dimenticare che con uno sforzo fisico attivo, un duro lavoro e quando fa caldo, il volume del liquido che bevi dovrebbe essere aumentato di 0, 5 litri.
Come farti bere acqua se non ti va affatto?
Devi iniziare la mattina, per questo, accanto al letto devi mettere un bicchiere d'acqua e berlo subito dopo esserti alzato. Sulla strada, per lavoro o studio, puoi prendere un contenitore da un litro con acqua pulita e berlo durante il giorno in piccole porzioni, quindi quasi tutto il volume necessario verrà bevuto tra le cose.