Lavorando su noi stessi, spesso incontriamo il fatto che non è così difficile ottenere un risultato, come salvarlo. E il problema sta in questa situazione piuttosto nella psicologia che nella fisiologia. Cercheremo di comprendere l'essenza del problema ed evitare errori nei nostri sforzi.
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1. Comprendi l'essenza del problema. Hai già avuto casi in cui il peso è tornato dopo una dieta? Perché è successo? Molto probabilmente, la risposta è la stessa: sei tornato alla tua solita dieta, completamente in disaccordo con il tuo corpo, che, a proposito, era già abbastanza sintonizzato sul consumo di solo carne bollita con verdure. E ora, lo "arricchisci" di nuovo con grassi nocivi e carboidrati semplici. È naturale che il corpo trasformi rapidamente questa "generosità senza precedenti" in una "riserva" sui tuoi fianchi. Non c'erano altre opzioni e non lo saranno, ad eccezione dei casi relativi alle malattie.
2. Imposta la cornice. Valuta in modo ragionevole in quale quadro di restrizioni alimentari puoi esistere in modo permanente. La parola "costantemente" è la chiave qui. Maggiore è il risultato che desideri ottenere, più difficile sarà questa struttura. Questo dovrebbe essere capito molto chiaramente. Dieta - questa è una limitazione acuta e significativa del corpo, in cui inizia a utilizzare le "riserve immagazzinate", cioè tessuto adiposo. Al completamento della dieta, tornerà, ma in quali volumi - dipende dalla dieta e dall'attività.
3. Formato conveniente. Quando si forma la dieta dopo una dieta, analizzare le condizioni durante la dieta. Cosa vuoi di più? Quali, come pensavi in precedenza, forti abitudini, sei riuscito a rifiutare durante una dieta il più semplice? Se ti rendi conto che, ad esempio, le bevande gassate e i succhi dolci non sono la cosa più importante nella tua vita e puoi farne a meno - dopo una dieta, non dovresti tornare affatto. Tali restrizioni dovrebbero essere introdotte su base continuativa, questo sarà uno dei tuoi passi principali sulla strada del successo.
4. Analoghi e sostituti. Naturalmente, tornerai comunque ai tuoi prodotti preferiti. Tuttavia, prova a restituirle in quantità limitate. Cerca di rendere il ritorno ai tuoi prodotti preferiti il più utile possibile. Ad esempio, prova il cioccolato amaro invece del latte, i dolcificanti e il miele invece dello zucchero, aggiungi più fibre alla cottura della farina e un po 'meno zucchero del solito.
5. Ciò che è venuto è sparito. Se hai ancora mangiato torte il primo giorno dopo la dieta, non arrabbiarti immediatamente. In questo caso, la cosa più importante non è sedersi a guardare la serie, ma impegnarsi in attività fisica. Lascia che il corpo usi le calorie che consuma. In effetti, l'intero segreto è spendere quanto viene consumato. Conoscendo questa regola, è necessario combinare i pasti con l'attività fisica. Quindi, ad esempio, se hai una giornata attiva con attività fisica, le torte del mattino o del pomeriggio non causeranno gravi danni alla tua figura.
Segui regole semplici e ricorda: il percorso verso il grande inizia con piccoli passi.